Eich boobs yn rhan hardd eich corff. Nad ydych chi eisiau gwneud unrhyw beth i niweidio hwy, a dyna pam y dylai chi ddysgu cymaint ag y gallwch am iechyd y fron. Mwy o wybodaeth gennych, yr hawsaf y bydd i chi gadw eich merched iach a gobeithio canser am ddim. Os nad ydych yn siŵr beth y dylid ei wneud i ofalu am eich bronnau, dyma ychydig o ffyrdd gwahanol i'w cadw'n hapus ac iach:
Table of contents:
1 gwisgo Bra maint cywir
Gwnewch yn siŵr byddwch yn prynu dillad isaf a ydych mewn gwirionedd yn addas. Nad ydych chi eisiau gwisgo unrhyw beth sydd yn rhy dynn erbyn eich croen. Dylech hefyd osgoi gwisgo bra i'r gwely. Pan ydych yn llithro i eich pajamas, lithro allan o'r eich bra er mwyn rhoi eich bronnau'n rhywfaint o le i anadlu.
2 gyfyngu eich cymeriant Alcohol
Gall alcohol a sigaréts yn achosi problemau mewn dwsinau o ardaloedd gwahanol yn eich corff. Dyna pam dylai roi'r gorau i ysmygu cyn gynted ag y gallwch, a dylech dorri i lawr ar eich defnydd o alcohol. Mae hefyd yn fuddiol i dorri i lawr ar eich yfed caffein, oherwydd y gallai achosi problemau, yn ogystal.
3 bwyta cêl
Ceir rhai bwydydd y gall chwarae rôl yn helpu i atal canser y fron, fel brocoli, pysgod, afalau a garlleg. Mae hefyd yn syniad gwych i fwyta cêl, oherwydd mae'n isel mewn braster ac yn fiber uchel. Os eich bod yn cadw at ddeiet iach drwy fwyta bwydydd hyn, yna bydd eich bronnau yn aros yn iach, ond bydd gweddill eich corff, yn ogystal.
4 cael arholiadau rheolaidd
Dylai menywod yn eu 20au a'u 30au yn yr arholiad fron clinigol o leiaf unwaith bob tair blynedd. Pan mae eich taro eich 40s, yna dylech amserlennu arholiadau clinigol y fron a mamogram bob blwyddyn. Felly, bydd y meddygon yn gallu gwirio i wneud yn siŵr bod eich bronnau'n mor iach ag y dylent fod.
5 ymarfer yn aml yn
Byddwch yn iachach yn gyffredinol os bydd eich arfer. Dyna pam dylai pennaeth i'r gampfa yn wythnosol, bwyta deiet iach, a Ceisiwch eich gorau i aros yn ffit. Mae astudiaethau wedi dangos bod menywod gweithgar yn cael siawns is o gael canser y fron, a dyna pam y dylai bob amser anelu at ymarfer am o leiaf 150 munud bob wythnos.
6 bwydo ar y fron eich plant
Os oes gennych erioed plentyn, gwnewch yn siŵr i fwydo ar y fron iddynt. Nid yn unig yn y llaeth yn iach ar gyfer y babi, ond mae'n hynod o iach ar gyfer eich brest. Dyna pam dylech chi fwydo ar y fron gyhyd ag y gallwch.
7 dysgu arwyddion o ganser
Y meddyg na ddylai fod yr unig un a gwiriadau chi ar gyfer canser. Dylech wybod y corff eich hun yn ddigon i wireddu'r pan fo gwahaniaeth yn eich bronnau. Os oes ambell lwmp neu rhyddhau rhyfedd gan eich tethau'n, yna rhywbeth yn anghywir. Wrth gwrs, gallai newid ni bob amser yn weladwy, a dyna pam y dylech roi eich hun arholiad fron gyda dwylo eich hun unwaith y mis. Os nad ydych chi'n siŵr sut i wirio nationalbreastcancer.org am gyfarwyddiadau.
Nad ydych chi eisiau niweidio eich bronnau mewn unrhyw ffordd, a dyna pam y dylech ddilyn cynghorion syml hyn i'w cadw'n iach ac yn hapus. Beth arall ydych yn ei wneud i gadw eich bronnau yn iach?