7 atgyfnerthu cof y byddwch yn cadw eich rhybudd cof...
Ydych chi wedi sylwi yr ydych wedi anghofio i wneud pethau yn ddiweddar? Tasgau syml y llithro eich meddwl pan roedd ydych bob amser yn cofio cyn. Mae rhai yn beio y dirywiad hwn gydag oedran, mae eraill yn teimlo oherwydd gorlwytho meddwl ar eu rhestr. Yw hyn yn rhywbeth yr ydym wedi derbyn, neu a oes ffyrdd o fynd i'r afael â hyn? Dda os ceisiwch Roedd hyn atgyfnerthu cof a gallwch fod yn synnu eich hun yn unig sut y gallwch gadw eich meddwl effro a cofio. Felly ddilyn cynghorion hyn a sbarduno y cof awyddus heddiw ac am flynyddoedd lawer i ddod!
Mae ymarfer yn eich ymwybyddiaeth yn gwaethygu, yn dwyn eglurder meddwl, a betters eich iechyd. Astudiaethau wedi profi bod gan bobl y grym mwy tymor byr a hirdymor atgofion. Cefais bob amser yr astudiaethau orau wrth wrando darlith coleg tra bûm yn rhedeg; Roedd bron sgôr perffaith gwarantedig bob amser. Nod ar gyfer 30-45 munud o ymarfer corff am 5-6 diwrnod yr wythnos!
2 bwyta'n iach
Os ydych yn bwyta'n iach ac yn gwneud y dewisiadau cywir ar gyfer eich corff, ar wahân i lithro i lawr ac edrych yn anhygoel, a bydd yn hybu eich cof. Gall maeth priodol yn helpu i fireinio eich ymennydd a ydych yn cofio mwy a hirach. Felly yn cryfhau eich rhydwelïau a eich meddwl â maethiad iach!
3 rhaglen dulliau newydd amser creigiau
Os ydych yn hwyr y prynhawn gostyngiad yn eich lefelau egni a gallwch chi elwa'n fawr o sesiwn fer rhaglen dulliau newydd. Gall dim ond 15 munud o amser hepian yn helpu i chi orffwys eich corff a'r meddwl. A ydych yn deffro meddwl yn gliriach a cofio mwy! Felly mae sesiwn byr hepian a rhoi amser y cof i ymlacio!
4 caffein
Gall 1 cwpanaid o goffi neu de yn gwella eich swyddogaeth gwybyddol, profwyd bod hyn yn arbennig o wir yn yr henoed. Nid wyf yn argymell ragori Cwpan hwn un diwrnod oherwydd bod caffein yn symbylydd i'ch system nerfol. Ond Cwpan 1 dydd gall eich helpu chi i ddeffro synhwyrau hynny a symud ymlaen!
5 newid allan Atodlen eich
Yn aml cawn i Atodlen y mae ein cyrff a'n meddwl addasu ar sail ddyddiol. Os ydych yn fel fi, ac yn dilyn trefn arferol, gall eich ymarferol fyw allan eich diwrnod eich llygaid ar gau. Ond nid yw hyn bob amser da oherwydd nad ydych yn herio'r meddwl. Newid eich diwrnod a meddwl am beth y mae'n rhaid ichi ei wneud nesaf. Bydd y dyfalu deffro y ymennydd chi bron ar unwaith!
6 Mae gostyngiad y diodydd alcoholig
Nid yw'n braw gall alcohol yn rhwystro'r llwybrau cyfathrebu eich ymennydd, dyma'r esboniad da o pam y teimlwn mor niwlog pan rydym yn ei yfed. Gall eich gweithrediad gwybyddol yn elwa'n fawr o lleihau neu ddileu y diodydd alcoholig.
7 yn mynd i'r gwely'n gynnar
Ewch i'r gwely'n gynharach ac ar yr un pryd bob dydd. Bydd byddwch yn effro teimlad llawer gwell, yn fwy effro a hyd yn oed cewch chi cofio mwy. Nod ar gyfer y Argymhellir 7-9 awr o gwsg bob dydd a ddiffodd pob golau felly yr ydych yn cysgu tywyll, dwfn. Bydd eich ymennydd Diolch ag ymchwydd pŵer cof y diwrnod canlynol!
Gyda hyn atgyfnerthu cof syml ac effeithiol, mae'n hawdd i fynd ar y trywydd iawn i feddwl fel Brainiac. Felly dilyn ar hyd ac yn rhyfeddu yn y mor mawr byddwch yn teimlo!
