Kick-Ass, Cardio pro dívky, kteří zacvičit doma...
Jsem téměř nikdy zacvičit v tělocvičně protože nemám rád sledoval I cvičení a já se jen těžko najít mezeru v mém plánu, který umožňuje mi to těžký. Pokud jste pod dojmem, že nemůže fungovat, pokud nemáte členství v tělocvičně, to je čas změnit svůj způsob myšlení. Můžete získat skvělý kardio cvičení přímo ve vašem vlastním domě. Tam je určitě něco, co se vám bude líbit, tak není žádný důvod jít do posilovny, pokud byste raději ne.
Použití kettlebell je jedním z absolutních oblíbených způsobů práce. Můžete zaznamenat stovky kalorií za hodinu kyvné kettlebell a jen potřebujete dostatek prostoru pohybovat aniž by zasáhla nábytek nebo zdi. Jako bonus kettlebells také tón a posílit vaše svaly, takže můžete získat dvojí whammy cvičení v obývacím pokoji.
2 udělat švihadlo cvičení
Možná budete chtít švihadlo venku, ale rozhodně můžete získat skvělé cvičení, přitom doma. Spálíš spoustu kalorií, jak skočit na lano a dostaneš nižší tělo do tvaru ve stejnou dobu. Je-li lano neskákali od základní školy, rychle si zapamatujete, kolik zábavy je to. Volat kamarády a jít double Dutch. Sbohem kalorií!
3 dělat kardio okruhu doma
Můžete udělat podobné typy kardio doma, které můžete udělat v tělocvičně. Vyzkoušejte obvodu, který zahrnuje jumping Jack, pohybuje nahoru a dolů po schodech, skákat dřepy a přešlapovat na místě. Dokážeš to kalorie trhací cvičení, zatímco se budete dívat na televizi a ty nikdy k opuštění domu potřebujete relaci cvičení.
4 co takhle tančit?
Není nutné jít do třídy Zumba taneční cvičení. Můžete umístit na vaši oblíbenou hudbu a správně se sami doma. Nebo si můžete stáhnout video do vašeho Netflix a sledovat spolu ve vašem obývacím pokoji. Tanec je opravdu zábavný způsob cvičení a spaluje kalorie a pracuje se svaly v celém těle ve stejnou dobu. Získejte vaši rodinu akci za nějaký čas a lepší zdraví pro všechny z vás.
5 jízda vašeho cvičení na kole nebo běh na běžeckém pásu
Pokud chcete, aby domácí cvičení trvalou součástí vašeho života, zvážit investice do rotoped nebo běžící pás. Tímto způsobem můžete výbuch nějaké kalorie aniž by museli opustit dům. Běh a jízdu na kole jsou také skvělé pro svaly v dolní části těla a vybudují odolnost pro jiné formy cvičení.
6 hrát na zahradě s dětmi
Pokud máte děti, šance jsou, že máte playset nebo trampolína ve vašem dvorku. Místo další kolo nudná práce, tam jít a hrát si s dětmi. Skákání na trampolíně je nádherný cardio cvičení, které spaluje kalorie a dostane váš tep bude. Tlačí své děti na houpačce, lezecká skalní stěna nebo prochází opička bude také spálit kalorie. Je-li bazén, plavání s dětmi stále hubnout.
7 použijte v okolí, pokud budete muset
Možná nemůžete dostat dobrý kardio uvnitř vašeho domu, ale okolí je skvělým místem pro spálit nějaké kalorie a získat vaše kardio udělat. Jít si zaběhat, chůze psa nebo hlavu do parku na kole. Všechny tyto cvičení práce pro váš prospěch.
Co je váš oblíbený způsob, jak vyřešit doma? Který z těchto myšlenek si chcete zkusit další?
