Všichni víme, že menstruační bolesti a bolestivé křeče, které s sebou může skutečně sát, přinejmenším.
Že bylo řečeno, existuje několik věcí, můžete se pokusit snížit bolest, takže můžete začít užívat další 5-7 dní!
Máte nějaké oblíbené tipy pro řešení menstruační bolesti a křeče? Pokud ano, co je to?
Table of contents:
1 cvičení
Já vím, že cvičení je často poslední věc, kterou máte pocit, jako když máte hrozný křeče, ale ve skutečnosti může pomoci zmírnit bolest!
To také vydává radost, pocit dobrý endorfiny... myslím, že bychom využili tehdejší"měsíce" k Ujistěte se, že nemáme příliš podrážděný a nevrlý!
Jak víte, cvičení získá vaše pumpuje krev a také dostane vaše tepová frekvence, které mohou snížit křeče v oblasti žaludku.
Není nutné spravovat vaše obvyklá rutina - nezapomeňte ani přehánět své cvičení a v klidu.
Být milá na vaše tělo, protože je to v nabídce (a mírně nestabilní, v oblasti žaludku) stát.
2 teplo
Vždy můžete použít teplo, které vám pomůže uvolnit smluvní svaly v těle (aka hlavní příčinu bolesti).
Můžete zkusit heaty-wheaty. Jsou to docela lehké a Nebuď horko jako ohřívací láhev dělá, tak je to perfektní rouška přes vaši bolest - pomůže zmírnit bolest, aniž by bylo příliš mnoho tlaku nebo teplo na břiše úhrady.
Případně pokud se rozhodnete použít horkou láhev s vodou, nezapomeňte se zabalte do čisté utěrkou nebo thickish kryt.
Dejte pozor při umístění nad břicho, jak je teplo vašeho těla poměrně rychle - to nepomůže bolení žaludku a také odejdou červená vyrážka - můžeme se bez toho!
3 bolesti
Takže pravděpodobně nechcete být prášky po celou dobu menstruace (to hodně za 5-7 dní), ale to může být dobrý nápad zkusit to pro prvních pár dní, kdy bolest je nejhorší a bolí to přejít i maličko.
By měly dělat pravidelné Panadol (nebo Paracetamol), ale v případě, že vaše křeče jsou velmi bolestivé, můžete se rozhodnout pro Nurofen a dokonce i Ibuprofen, které jsou o něco silnější a mají spolu jednat rychleji.
Jako vždy, aby určitě vám přehled o kolik bolesti berete, přečtěte si zpět na duplikát šek kolik máš a časový rámec byste měli mít. Obecně je 4 až 6 hodin čekat před dalším
4 volné, pohodlné oblečení
Nyní máte skvělou výmluvu, aby kalhoty oblíbené trackie během dne!
To je důležité nosit volné, pohodlné oblečení, protože nebudou tlačí břicho nebo zbytečné tlak, který by se mohl zvýšit bolest.
Váš žaludek je obvykle nabídky a docela citlivé kolem té doby měsíce tak starat se vyhnout nošení nic pevně a omezeny... obvykle zahrnuje džíny, těsné sukně a můstky (dolní lem na nich jsou obecně kolem žaludku a stisknutím proti němu).
Rozhodnout se pro pohodlné oblečení, které zahrnuje volně, trackie kalhoty, bundy (dolní lem na nich jsou volné a otevřené tak nebudou tlačí vaše tělo nebo tlak), Přezůvky a volná trička.
5 bylinný čaj
Říká se, že kofein není nejlepší, co mají, zatímco jste na své období, takže je nejlepší se nemůže spoléhat na to příliš mnoho pomoci snížit tyto křeče.
Ale dobrá zpráva: můžete dočasně nahradit vaši potřebu kofein bylinného čaje!
Heřmánek je skvělou volbou - je to jemná a velmi uklidňující. Zklidňuje a uvolňuje svaly v těle a uklidňuje svalové křeče. Můžete také využívat všech dalších zdravotních výhod nabízí například podporovat zdravou kůži a lépe spát, zatímco to může také pomoci a léčbě ošklivé nachlazení a flus. Získání dobré noci spát nikdy nemůže být nic špatného, když budeme muset vypořádat s konstantní křeče a bolesti, může jej?
6 Distration
To může vidět zjevné, ale vždy zdá se, že do práce! Jaká je vaše oblíbená věc dělat ve volném čase?
Ať už máte rádi relaxovat na slunci nebo pod stinnými stromy venku, číst dobrou knihu nebo hodinky skvělý film, mají perličková koupel, nebo jít nakupovat...
Další dobré zprávy! Můžete udělat každý jeden z těchto věcí. Rozptyluješ z vaší křeče je velmi efektivní, pokud je to něco, co máte rádi dělat a najít příjemné. Vaše mysl začne soustředit se na činnost, spíše než neustálé bolesti v žaludku. To nemusí mít bolesti zcela zmizí, ale měl by pomoci snížit, vzhledem k tomu, že se nesoustředíš na něm už!
7 uklidni
Kudy jste se rozhodli řešit své bolesti ujistěte se, že se o sebe a v klidu!