S diabetem na vzestupu a téměř 2 miliardy lidí nadváhu je čas udělat změnu ve svém životě a vyhnout se potravinám, které způsobí, že přibývání na váze. Dvě třetiny všech Američanů starších 20 let jsou obézní. Téměř jedna třetina všech Američanů starších 20 let jsou obézní. A po celém světě obezity téměř zdvojnásobila od roku 1980. Nemůžeme si dovolit být s nadváhou a obézní, protože jsme se ničí naše zdraví. Naučme se s tím něco dělat a změnu. Začněte s učením, které potraviny, aby nás tuku. To může pomoci vyhnout se potravin, které vám přibývají na váze.
Table of contents:
1 umělá sladidla
Takže když lidé se obrátit na dietní sodu nebo dietní potraviny zbavit některé liber jsou bohužel mýlí. Z umělých sladidel si můžete skutečně přibírání na váze. Tyto chemikálie nedělají nic dobrého pro tělo a může dokonce způsobit hmotnosti. Studie zjistila, že lidé, kteří pili dva nebo více dietní sodovky denně už šestkrát pas ve srovnání s těmi, kteří vynechají dieta soda. Výzkum také ukázal, že NutraSweet, jeden z nejpopulárnějších umělých sladidel, vede k stejný nárůst inzulín jako bílý sacharidů kvůli sladkost detektory v tenkém střevě. Toto navýšení falešné hladiny cukru v krvi může způsobit hmotnosti zisk tak přeskočit falešné cukry!
2 bílý cukr
To vždy cítit dobře cukru spěch, protože vaše energie se zvýšila, ale je to dočasné a pak máte velkou havárii. A to není dobré! Bílý cukr je plné kalorií, které sabotáž, zdravé stravování, a čím víc jíte, více cukru, které se touží. A svět je plný tolika lidí závislých na bílý cukr. To pravděpodobně přidá vztek a nálada houpačky z mnoha. Když naše krevní cukry jsou vysoké jsme vysoké, skvělý pocit. Když náš krevní cukr je nízká, cítíme zcela vybitá a vyčerpání a touží více cukru. Je to jako drogové závislosti na naše těla. A cukr se vám přibývají na váze. Cukr nemá vitamíny ani minerály, jen spousta tuku budova kalorií. Pozor na skryté cukry!
3 sýr
Existuje bezpočet sýry v procesu stárnutí, obsah chuť, kalorií a tuku, ale všechny mají jedno společné. Sýr obsahuje velké množství tuku a těžko stravitelné. Špatné trávení a přibývání na váze. Tuk má devět kalorií na gram, bílkoviny a sacharidy mají jen čtyři. Tak přeskočit nebo šetřit nebo sýr pro zeštíhlení a tvarování pro letošní rok!
4 bezlepkových potravin
Přečtěte si popisy; jsou plné škrobu a cukru. Studie zjistila, že to bylo snadné jíst příliš mnoho krajíce chleba v jednom sezení. Příliš málo vlákniny, příliš mnoho sacharidů a nedostatek živin jsou jen některé z problémů, s bezlepkové výrobky. Jít bez lepku znamená, že se vyhýbáš zrna. A předcházení zrna znamená, že budete mít stále méně železa, vápníku, thiamin, riboflavin, niacin a kyselina listová. Zahrnout tyto 11 lepku celá zrna prosa, Quinoa, hnědá rýže, ovesné vločky a pohanka, kukuřičná mouka celozrnná (ne kukuřičného škrobu), pohanka, oves.
5 zpracované potraviny
Naložené kalorií a skoro žádné živiny, zpracované potraviny způsobí, že k přibírání na váze. Mikrovlnné trouby stravování a mražených jídel jsou vysoko v sodíku a bohaté na Kalorie tuku zachování chuti. Jíst je způsobuje zadržování vody v ruce a nohy, takže si nafouklé a úplně pohodlné.
6 zpracované maso
Zpracované maso jsou oběd maso, slanina, klobásy, párky, které jsou vysoko v kalorií, tuku, sodíku a nízkou nutriční obsah. Ve skutečnosti většina kalorií v zpracované maso pochází z tuku a většina z tohoto je nasycených tuků. Příliš mnoho soli v těle vede k zadržování vody a nadýmání. A žádné množství zpracovaného masa je považováno za bezpečné jíst, podle amerického institutu pro výzkum rakoviny. Tedy vynechat uzeniny, zhubnout a udělat více zdravé volby potravin.
7 tuky a oleje
Tuky a oleje jsou výkrm, zvláště když přijdou jak hluboké smažené potraviny a pečivem. Tuky a oleje také obsahují 120 kalorií na lžíci. Dokonce i olivový olej má spoustu kalorií, i když to má významné zdravotní výhody. Tak šetřit na olejů zůstat štíhlý a vyhnout se tělesné hmotnosti.
Nyní, když víte, že potraviny, které mohou způsobit váhu získat, řídit od těchto potravin a zvolit nejlepší pro vás a vaše tělo! Máte jen jeden život, tak si zdravé žít pravdu!