Table of contents:
1 7 minut intenzivní kardio
Vyzkoušejte tuto super vzrušující cvičení, které je snadné peasy sedm minut dlouhá. Dokážeš cokoliv sedm minut, pravdu? Zůstaňte motivovaný s tímto cvičením, která je tak intenzivní, že je ekvivalentní půl hodiny cvičení. Všechna cvičení jsou jen 30 sekund. Tak cítit spáleninu, se zaměřil a tlačit sebe!
2 8 minut Skvělé kardio
Podívejte se na tento 8 minut kardiovaskulárního cvičení, která je první zhubnout plavat oblek edition. Pokud se cítíte silnou proveďte Tato rutina pro 3-4 sady. A pokud jste právě začíná, začít s jednou sadou a práci si cestu k více. S velkou energií v tomto videu můžete zjistit sami začínají milovat kardio v žádném okamžiku!
3 méně než 8 minut
Za méně než 8 minut můžete zničit tuk a posílit metabolismus s tímto velké cvičení. I v případě, že jste nikdy těšil kardio před, toto krátké cvičení může pomoci změnit své myšlení, jakmile začnete proměnit své tělo. Tak se do toho a Pohni sebou!
4 fandit ji
Možná jste vždy chtěli být roztleskávačka, ale nemyslel, že máš tolik kuráže. Nebo možná jsi roztleskávačka, ale cardio není vaše věc. No Dej kardio příležitost s úžasnou náladu move to zcela přesunout vás. Toto cvičení je hvězdice a to bude výzva k velkým výsledkům. Tedy provést 3 sady 15 a postupujte s nenáročnou vycházku nebo běhat!
5 hit se s velké cvičení
I v případě, že si nemůžete vzpomenout, v poslední době udělal cardio nebo pokud jste někdy byli fitness miluješ; dejte tomuto vypracovat šance. Nebudete litovat. To bude výzva k dosažení skvělých výsledků! Postupovat podle tohoto cvičení a rozvíjet pravidelnou, tak aby fitness součástí vašeho životního stylu.
6 tanec a to
Třepe vaše boky a pohybovat vaše tělo na hudbu, jak se dostat váš fit s této krize video. Toto video vás napadnout 3 deset minut cvičení rozejde. Následovat tyto kroky získat elegantní, silný a sexy nohy a zadek. A pokud se soustředíte dokonce ocitnete začíná milovat kardio!
7 výbuch tohoto kardio
To sakra s tím, protože možná nikdy to nedal šanci nikdy rád kardio. Kardio není nutné být buší nohama na běžeckém pásu nebo jiné zařízení. Postupovat podle Denise Austin v tomto cardio cvičení a pracovat vaše tělo do nejlepší formě. Jen ujistěte se, tlačit sebe pravidelně, takže můžete zvýšit váš metabolismus a v super stavu!
8 Zumba
Opravdu není třeba být dobrý v tanci, ve skutečnosti - lidé mnoha věkových kategorií se zumba pro zábavu a zůstat fit. Je to vážně zábavné cvičení zároveň má schopnost protřepat své kořisti. Mohl se přihlásit pro třídu zumba v nedaleké tělocvičně nebo jste mohli sledovat video na YouTube z pohodlí vašeho domova. To je vaše příležitost k tanci jako nikdo nedívá!
9 zombie, utíkej!
Tento interaktivní smartphone app je skvělý způsob, jak odvrátit se od skutečnosti, že vlastně cvičíte. Jednoduše stáhnout aplikaci, dát do sluchátka a zvolte jednu z 60 misí. Začnete tím, že běhání a pak najednou uslyšíte zombie přicházejí, připraven k útoku! A je tu jen jeden způsob, jak se zbavit těch - běhu!
10 plavání délky nebo vodní aerobik
Já vím, vypadá to, že konvenční forma kardio, ale je to tak mnohem zábavnější, než by museli dostat dech tím, jogging, běh, chůzi do schodů nebo použít ozdobný fitness vybavení při pocení neúnavně. Pokud mají přístup k bazénu, podívejte se na vaše místní tělocvična nebo fitness centrum - udělat pár délek nebo připojit vodu aerobiku, setkávat se s přáteli a trochu se pobavit!
Dobře tak se v oblečení na cvičení a dát šanci tyto skvělé cvičení. Zasloužíš si být fit, zdravý a své nejlepší formě. Máte jen jeden život, takže jste připraveni žít naplno?