Plynu a nadýmání nepohodlné. Potraviny a tekutiny, které konzumují zabírá místo ve vašem žaludku, který přirozeně rozšiřuje, ale pokud to dává plyny nebo trvá dlouhou dobu k trávení dostanete náfuka. Toto jsou některé věci, které si můžete vyzkoušet, když džíny nebude zapnout přes břicho nafouklé.
Použití slámy pít se budete polykat navíc vzduch, který způsobí nadýmání.
Čaj, káva, alkohol, horké kakao a kyselé ovocné šťávy dráždí zažívací trakt. Vyhněte se jim.
Vyhněte se zelenina jako brokolice, fazole, zelí, kapusta a další s komplexní sacharidy rafinosa proti nadýmání.
Pít nebo jíst příliš rychle se budete polykat více vzduchu, která uvízne v trávicím systému a vede k nadýmání.
Říci ne na kravské mléko, pokud jste laktóza netolerantní, protože nestrávené laktózy mohou způsobit plynu, křeče a nadýmání.
Vláknina může pomoci se zácpou, ale příliš mnoho způsobí nadýmání zpomalení pohybu plynu prostřednictvím útrob.
Jíst častěji menší jídla může stanovit, že váš žaludek více času rozebrat jídlo, které zabrání nadýmání.
Alkohol vede k zácpa a dehydrataci, která nejenže způsobuje nadýmání, ale dělá to horší taky.
Vyvarujte se potravin, ochucený muškátový oříšek, černý pepř, ďábelská omáčka, hřebíček, hořčice nebo česnek se vyhnout, nadýmání.
Náhražky cukru manitol, xylitol, maltitol, nebo erhthritol najít v souborech cookie, guma, občerstvení atd., zůstaňte v žaludku déle a způsobit roztažení břicha a nadýmání.
Pijte alespoň 8 sklenic vody denně a pít více, je-li to vedou aktivní životní styl porazit, nadýmání.
Vyhněte se zpracované potraviny, balené potraviny a potraviny s vysokým obsahem soli, protože sůl je vaše tělo udržet vodu.
Chůze po dobu nejméně 5 minut po jídle pěkný zbavit vzduch uvězněná v trávicím traktu.
Jíst vařenou zeleninu namísto objemných syrové potraviny, které se mnohem více místa ve vašem bříšku.
Příjem nadměrného kofeinu může nadměrně stimulovat vaše střeva, který dělá to nafoukne a udit.
Vyhněte se tučných jídel, zejména smažená jídla, protože tuku zpomaluje vyprazdňování žaludku a se budete cítit nafouklá.
Potraviny jako bílé fazole, rajčata, špenát, banány, ořechy, papája, a Kiwi jsou bohaté na draslík, který způsobí ledviny vylučovat sodík snížit zadržování tekutin v těle a předejít nadýmání.
Cucat tvrdý bonbon nebo žvýkačky budeš polykat více vzduchu a způsobuje nadýmání.
Slabé nebo špatně fungující střevní svaly bude obtížnější k dopravě vzduchu přes trávicí trakt. Poraďte se se svým lékařem o možnosti léčby.
Zvyšování příjem petržel, pít Heřmánkový, mátový nebo fenyklový čaj a brát kmín a mátový olej tobolky pomůže snížit, nadýmání.
GERD nebo kyseliny reflux budeš polykat navíc vzduch, který je důvod, proč máte pocit nadýmání po jídle.
Neřežou se příliš mnoho bílkovin z potravy, protože nedostatek bílkovin může způsobit nadýmání. Příliš mnoho sacharidů nebo příliš mnoho tuku bude podporovat zadržování vody. Takže jíst vyvážená jídla.
Vápník pomůže když břicha plnosti a nadýmání je premenstruační syndrom. Vyzkoušejte doplněk vápníku, vitaminu B6 a hořčíku snížit zadržování tekutin v těle a nadýmání.
Více