Když jdete na dietě, víte, že to nebude snadné. Také víte, že byste se měli vyhnout výstřelek stravy, protože jen zřídka vést k udržitelné hubnutí. Pokud ve svém úsilí v, má trvalé výsledky - pravdu? Místo havárie dietu Chcete-li pro stabilní a konzistentní hubnutí najdete nejen dieta snazší, ale pomůže vám rozvíjet návyky, které vám pomohou udržet zhubl.
Table of contents:
1 se snaž
Udržitelné hubnutí začíná s malými kroky. Nesnažte se drasticky změnit celý životní styl za jediný den, protože to je klasický recept na katastrofu. Aby vaše tělo postupně přijmout a začlenit zdravé změny, které provádíte, snad mění jednu nebo dvě věci v týdnu, dokud jste dosáhli svého cíle.
2 že pozitivní
Nemyslete na vaši novou celodenní stravy jako cvičení v deprivace. Ber to jako klíč k delší a zdravější život v budoucnosti. Nastavujete sami chybující, pokud připojíte negativní atmosféru pro váš nový život se změní. Trik je léčit celý proces jako pozitivní změnu a oslavit vaše trvalé hubnutí, truchlit nezdravé potraviny, které jste se vzdal.
3 Najděte Vaše motivace
Mnoho lidí vidět mnohem lepší výsledky a trvalé hubnutí, jakmile už našli a zaměřené na jejich osobní motivaci. To může být něco triviální jako chce zapadnout do že stará dvojice džíny, nebo něco mnohem důležitějšího, jako chce snížit pravděpodobnost budoucích zdravotních problémů, ale ať to je, jakmile jste našli to, nový životní styl se stává mnohem snazší udržet.
4 zjistit vaše zdravé potraviny nebe
Udržení zdravé stravy není nutně o jíst pouze ovoce a zeleninu pro zbytek svého života. Existuje spousta nízkokalorické, výživné a chutné zdravé potraviny, které jsou tam čekají na objevení od vás. Jakmile jste našli co jste opravdu chutnají, váš nový režim se stává méně 'Dieta' a další chutné Switch.
5 najít cvičení, které se vám líbí
Existuje tolik více možností pro cvičení, než jen běhání v parku nebo na běžícím pásu v tělocvičně. Trik je najít aktivní činnost, která vás opravdu baví, a to bude zase od fuška v něco, co se můžete těšit na skutečně. To mohlo být sport, Cyklistika, plavání, vzpírání dokonce!
6 i nadále nové cíle
Hubnutí a následného úkolu udržet, to je především o oslavu mini milníky a potom obnovení své cíle. Položíš počáteční hmotnost nadále využívat nové cíle jako ztratil 2 kg za týden, nebo zaměřené na určitou velikost oblečení. Tam je vždy něco usilovat.
7 Nebuďte na sebe příliš tvrdý
Na konci dne jsme všichni lidé a lidé mají tendenci dělat chyby tu a tam. Pokud jste náhodou mají špatný týden a nejsou tak přísné dietní plán, pak přemýšlet o velký obrázek místo a vrátit se na voze hned druhý den. Není nic, co děláte v týdnu, který nelze opravit pár týdnů zdravější stravování a cvičení. Nebuďte na sebe příliš tvrdý, je vždy zítra!
Udržitelné hubnutí je stejně tak o postoj, přijetí a rozumné, dosažitelné cíle, jak je to asi lépe jíst a cvičení. Jaké je vaše klíčové tajemství diety?