25 způsobů, jak porazit udit...

Plynu a nadýmání nepohodlné. Potraviny a tekutiny, které konzumují zabírá místo ve vašem žaludku, který přirozeně rozšiřuje, ale pokud to dává plyny nebo trvá dlouhou dobu k trávení dostanete náfuka. Toto jsou některé věci, které si můžete vyzkoušet, když džíny nebude zapnout přes břicho nafouklé.

1 vyhnout šumivé nápoje

Šumivé nápoje jsou plné plynu a vypouštějí že oxid uhličitý do žaludku, když vypiješ.

2 Vyhněte se pití brčkem

Použití slámy pít se budete polykat navíc vzduch, který způsobí nadýmání.

3 Vyhněte se použití kyseliny vysoce-nápoje

Čaj, káva, alkohol, horké kakao a kyselé ovocné šťávy dráždí zažívací trakt. Vyhněte se jim.

4 říci ne na plynujících vegetariáni

Vyhněte se zelenina jako brokolice, fazole, zelí, kapusta a další s komplexní sacharidy rafinosa proti nadýmání.

5 Jezte a pijte pomalu

Pít nebo jíst příliš rychle se budete polykat více vzduchu, která uvízne v trávicím systému a vede k nadýmání.

6 Vyhněte se mléko

Říci ne na kravské mléko, pokud jste laktóza netolerantní, protože nestrávené laktózy mohou způsobit plynu, křeče a nadýmání.

7 snížit vlákniny

Vláknina může pomoci se zácpou, ale příliš mnoho způsobí nadýmání zpomalení pohybu plynu prostřednictvím útrob.

8 Jezte menší jídla

Jíst častěji menší jídla může stanovit, že váš žaludek více času rozebrat jídlo, které zabrání nadýmání.

9 Omezte příjem alkoholu

Alkohol vede k zácpa a dehydrataci, která nejenže způsobuje nadýmání, ale dělá to horší taky.

10 jíst méně kořeněné potraviny

Vyvarujte se potravin, ochucený muškátový oříšek, černý pepř, ďábelská omáčka, hřebíček, hořčice nebo česnek se vyhnout, nadýmání.

11 Vyhněte se náhražky cukru

Náhražky cukru manitol, xylitol, maltitol, nebo erhthritol najít v souborech cookie, guma, občerstvení atd., zůstaňte v žaludku déle a způsobit roztažení břicha a nadýmání.

12 Pijte hodně vody

Pijte alespoň 8 sklenic vody denně a pít více, je-li to vedou aktivní životní styl porazit, nadýmání.

13 Omezte příjem soli

Vyhněte se zpracované potraviny, balené potraviny a potraviny s vysokým obsahem soli, protože sůl je vaše tělo udržet vodu.

14 jít na procházku po jídle

Chůze po dobu nejméně 5 minut po jídle pěkný zbavit vzduch uvězněná v trávicím traktu.

15 snížit příjem objemného syrové potraviny

Jíst vařenou zeleninu namísto objemných syrové potraviny, které se mnohem více místa ve vašem bříšku.

16 říci ne na kofein

Příjem nadměrného kofeinu může nadměrně stimulovat vaše střeva, který dělá to nafoukne a udit.

17 Nejezte tučná jídla

Vyhněte se tučných jídel, zejména smažená jídla, protože tuku zpomaluje vyprazdňování žaludku a se budete cítit nafouklá.

18 jíst více potravin bohatých na draslík

Potraviny jako bílé fazole, rajčata, špenát, banány, ořechy, papája, a Kiwi jsou bohaté na draslík, který způsobí ledviny vylučovat sodík snížit zadržování tekutin v těle a předejít nadýmání.

19 Vyhněte se tvrdé bonbóny a žvýkačky

Cucat tvrdý bonbon nebo žvýkačky budeš polykat více vzduchu a způsobuje nadýmání.

20 léčbě slabé střevní/břišní svaly

Slabé nebo špatně fungující střevní svaly bude obtížnější k dopravě vzduchu přes trávicí trakt. Poraďte se se svým lékařem o možnosti léčby.

21 zkuste přírodní opravné prostředky

Zvyšování příjem petržel, pít Heřmánkový, mátový nebo fenyklový čaj a brát kmín a mátový olej tobolky pomůže snížit, nadýmání.

22 léčbě žaludečních šťáv

GERD nebo kyseliny reflux budeš polykat navíc vzduch, který je důvod, proč máte pocit nadýmání po jídle.

23 Jezte vyváženou jídla

Neřežou se příliš mnoho bílkovin z potravy, protože nedostatek bílkovin může způsobit nadýmání. Příliš mnoho sacharidů nebo příliš mnoho tuku bude podporovat zadržování vody. Takže jíst vyvážená jídla.

24 řídit úroveň stresu

Překonání stresu prostřednictvím fyzické cvičení a relaxační techniky pro snížení stresové hormony, které zpomalují váš trávicí systém a způsobují nadýmání.

25 take vápníkové Doplňky

Vápník pomůže když břicha plnosti a nadýmání je premenstruační syndrom. Vyzkoušejte doplněk vápníku, vitaminu B6 a hořčíku snížit zadržování tekutin v těle a nadýmání.