1。 蔬菜
因為水是驚人的疏通毛孔，可以減少炎症丘疹選擇蔬菜用大量的水含量。很好的例子，這是黃瓜，碰巧做兩個 ！此外，囤積您通過胡蘿蔔和紅薯的維生素 A，這些都是偉大的整體排毒。
2草藥
香料太多實際上可以使痘痘和痤瘡更糟糕的是，所以，最好離開這些單獨和改用中藥 ！幾個偉大的例子是薄荷、 迷迭香、 百里香因為它們可以添加到幾乎任何餐並仍然味道鮮美。
3茴香
茴香可以做一個世界的好向我們的機構，例如改善消化，肋的有害毒素，不利於我們和許多更多的東西。茴香是整體自然皮膚清潔劑所以添加到您的購物清單馬上 ！
4魚
魚類含有歐米茄 3 和 6 是偉大的減少炎症 （否則為這可以導致突破和鼓勵毛孔堵塞）。你應該吃的幾個好例子是魚的沙丁魚、 鯖魚和鮭魚。
5黑巧克力
黑巧克力是豐富的抗氧化劑，是非常好的保護你的皮膚免受自由基損傷，保持著自然的複雜性。你也可以去額外英里和吃的東西都是巧克力塗層 （就是黑巧克力塗層只） 葡萄乾、 花生等甚至草莓 ！
6西蘭花
西蘭花是偉大的防止突破，因為它包含大量的維生素 a，C，E 和甚至 K你應該吃至少一個服務一天，因為它已被認為的最好的抗氧化劑之一，也是痤瘡戰鬥機 ！
7檸檬
如果你患有痤瘡疤痕，運用一點檸檬汁直接到他們應該説明減少可見疤痕以及戰鬥和防止他們。此外，還可以添加一點檸檬果汁給你一天作為天然清潔劑對於你的身體和器官的八個眼鏡 ！
8紅葡萄
實際上，紅葡萄可以用於治療，減少炎症的皮膚狀況，如濕疹和牛皮癬，由於他們的天然化學物質和抗氧化劑 ！此外，他們可以説明控制過敏反應導致皮膚的可見的副作用。
9優酪乳
並不是所有的乳製品類型導致突破，和優酪乳絕對是其中之一 ！優酪乳含有益生菌實際上有助於防止有害細菌的形成對你的身體。粉刺和痤瘡會發生沒有這種優勢要快很多。
10牡蠣
牡蠣含有豐富的抗痘鋅，控制實際上可能最終導致痤瘡的雄性激素的釋放。鋅的另一個重要目的是，它有助於我們的身體吸收的維生素 a。