哦，傳統談失去"最後 10 磅"。你如何擺脫一點額外的重量，似乎流連你由於應力或簡單地落入鍛煉車轍的腰圍？説明提升你的新陳代謝和阻止你認輸，執行這些練習，將結束你昏昏欲睡的常式，讓你的身體到踢被解雇那些多餘的磅到夢幻島 ！
要取得成功，別忘了把這些簡單而有效的生活方式的改變以及。記住，你吃什麼是于你的重量損失和健身成功戰役的四分之三以上。所以吃得健康 ！劃分你的體重在英鎊的一半。喝盎司的水，每天該數目。也使目標的每天睡眠 6 到 8 小時。和最重要的是為自己留出時間。
Table of contents:
1跳蹲
執行 3 套 18 跳蹲三天一周隨著您 45 分鐘的有氧運動會話加快減肥 10 磅，塑造瘦肌肉，增加你的代謝率。投入你跳下蹲一些魅力，給它所有你要的超有效行使最 ！
2弓步或跳衝刺
弓步正認真最終行使專注于你的雙腿，並把你的身體變成代謝刺激機器加快你 10 磅減肥的目標。只是你的腿下拉並走向前隔離你個人的雙腿。保持你的身體挺直，收緊你的核心。執行 18 三套上個星期你每天 45 分鐘的有氧運動三到四天。
3跳繩
跳繩是最高的熱量支出相對於所有的鍛煉。獲得適合您的工作的關鍵是推動自己建立的速度和動量，當跳繩燃燒更多卡路里。你練習的越多，你將越好。所以實踐去減掉 10 磅和感覺最好 ！
4衝刺
為你的生活更好你的健康、 苗條，進去你最佳的形狀與四分之一英里的衝刺跑。然後步行 30 秒，然後重複 5 次。完成一個 15 分鐘的步行。這個鍛煉可能看起來簡單，衝刺可以説明你的身體成為脂肪燃燒機。你將塑造瘦肌肉及燃燒巨型卡路里為你的努力，也失去 10 磅衝刺走去的路上。所以得到衝刺 ！
5衝刺
衝刺是終極的脂肪燃燒，因為這是一個複合的運動，一次針對多個肌肉群。要在你最好的形狀和瘦下來，目標 20 衝刺 3 套每 45 分鐘的有氧運動燃燒脂肪上個星期的三天。
6蹲式舉行
有我最喜歡的方式在一蹲音你下半部分，實力打造，塑造美好體形的位子。通過建立精益肌肉會加快你的新陳代謝和減肥結果。這是一個偉大的方式來踢到路邊 10 磅。執行下蹲保持四天每週 2-3 分鐘。
7跳躍
跳躍是最永恆的練習來提高你的新陳代謝，提高你的心率，讓你在超級形狀之一。在你心常式之前，跳躍執行作為一個動態的溫暖起來。三分鐘的跳爆竹將説明溫暖你的身體準備很好的鍛煉。並行動起來，失去了你 10 磅減肥的目標 ！
所有這些超級有效的練習，請確保你吃得健康，按照這個計畫，所以你可以減掉 10 磅，身體更好，感覺在世界之巔 ！