如果你想要而無需離開海灘造型你的腹肌，我有給你幾個好的訓練。實際上，你可以在你的比基尼在沙灘上做這些訓練。所以被曬黑，稍一放鬆，然後進行一些激烈的 ab 鍛煉。如果你準備好要開始努力工作，買 6 包你一直夢想的然後讓我們動起來!
Table of contents:
115 分鐘 Abs 雖然你沐浴在陽光下
你的腹肌工作直到肌肉失敗你腹部的肌肉，加強，你的核心推向一個全新的水準。請確保你收緊你的工作你工作得更不用每次鍛煉的肌肉。和靈感這集中的比基尼模特，她引導你實現你完美的身材!
2希望比基尼 Abs 的夏天
如果你想比基尼 abs 夏天你必須投入時間和為它工作。按照在此視頻中的鍛煉。有些是超強所以盡你所能。只需確保參與你的腹部肌肉和興奮因為艱苦的工作，你將看到 ab 定義在短短的幾周!
3健美 Abs 在 10
在只需 10 分鐘你可以集中注意力進行並獲得適合的 abs 後沿到這個視頻。這個女孩在這個視頻是關於解釋的鍛煉很大，作為一個教練，我必須說他們是對所有現貨。這些鍛煉可以説明您以音你上下低側腹部地區。所以確定了重點，準備實現超級 ab 結果!
4得到海灘準備 Abs 的夏天
如果你想要變得苗條，在夏天的形狀跟著這些偉大的鍛煉。這三種導師有正確的能源激勵你堅持下去。所以跟著，讓集中，準備實現 ab 迷蒙的結果。
5得到在 17 分鐘內引起轟動
抬腿、 仰臥起坐和主機的其他腹部練習在這個視頻中，在 17 分鐘內你可以開始去感受燒傷。但是不要停止你一定要吃得健康，撞起的時間你做有氧運動，遠離加工過的食品。如果你遵循這些簡單而有效的步驟你將開始看到絕對驚人的結果在你的腹部，你會穿你的比基尼充滿信心!
6想完美海灘身材
如果你想要那完美的海灘身體，跟隨好身材。這裡好身材鍛煉由托尼 · 霍頓帶領和只是 20 的動作，在 10 分鐘內，你會驚訝。很多這些練習打破傳統鍛煉和説明您避免做同樣的腹部訓練每一天。所以強迫自己 10 分鐘，你會看到超級結果!
7你的 Abs 和全身的工作
只是在 30 分鐘內，您可以工作你的全身，特別是你的腹肌。這個鍛煉開始利用一些將目標既腹肌的上部和下部的偉大 ab 練習。所以你的腹部，集中注意力以便你能夠達到令人驚異的 abs 為夏季。你出去你把放在這麼給它你的一切!
與所有這些超級 ab 練習，你是肯定要苗條和雕刻的夏天。只是一定要吃得健康和避免不健康的食物!你是否準備實現令人驚歎的 abs?然後集中注意力!