1喝很多水停留水合
你會驚訝于一個人只是如何經常認為他們都餓了，但事實上他們輕微脫水和他們的渴望表現為饑餓。越水合你是，你將經歷少渴望。
2吃更多的蛋白質，為不再感到富勒
儘管普遍認為，健康的蛋白質實際上讓你感覺更充分的時間更長，更多的碳水化合物。此外，在你的身體有足夠的蛋白質是對你的身體，把重點放在燃燒脂肪的信號。
3避免胰島素峰值保持你的食欲在海灣
過多的胰島素在體內可引起脂肪增益及發炎，無意中觸發了饑餓的感覺。你可以控制這注意碳水化合物的攝入。
4所有資料都表明運動控制食欲
如果你不知道，鍛煉是很輝煌 ！不僅它實際上有説明你減肥，也很雙眼皮產生天然的食欲抑制在你的身體內。
5不要顧不上吃飯。它會增加你的新陳代謝
如果你的新陳代謝速度太慢，你不會消化食物和燃燒卡路里速度不夠快。不要顧不上吃飯，因為你只是最終超級餓，沉溺在這一天。
6確保你吃全天定時
也不會很長時間內不吃東西，你真的要去一個週期性離開很長時間在兩餐之間。你的身體會慢慢習慣的模式並不會讓你渴望太多。
7吃慢點感受到更多的食物滿意
如果你對此嗤之以鼻你頓飯下來在兩分鐘內，它是很有可能，你要能令人滿意，並且想要吃更多。慢慢來，細細品味你的食物，你的身體會感謝你 ！
8吃大量的健康纖維 ' 因為它填補了你了
事情像水果、 蔬菜和堅果都是完美的健康零食，會給你很多的營養，讓你覺得比垃圾食品，導致較少的渴望在當天晚些時候豐滿了。
9不要相信炒作和吃不飽和的脂肪
'胖' 已成為一個壞的詞，但它是唯一的飽和脂肪，你應該避免，不自然的不飽和脂肪。他們都是有利於你的身體，讓你飽足感，並能預防心臟病之類。
10讓自己吃飽富含水分的食物
一個好的技巧是要吃大量的食物，有像芹菜、 黃瓜、 桃子和橘子含水量高。他們都很健康，因為液體讓你感覺更充分。
11一把杏仁可以抑制饑餓
最近的研究表明，證明 1.5 盎司的杏仁每天可以有助於抑制你的食欲，無需添加任何重大的卡路里的負擔。
12學會你的注意力與冥想
你不應低估冥想的力量。訓練你的頭腦可以説明抑制你的食欲，同一樣的渴望往往來自之類的無聊，而不是實際的饑餓。
13喝綠茶健康的抑制效應
而一些東西比如減肥蘇打水就能在一種不健康的方式抑制你的食欲，喝綠茶具有相同的效果，但不會與任何潛在的健康風險。只是很好的老式排毒 ！
14雞蛋早餐會請假你感覺富勒
你可以在各種不同的美味方式，煮雞蛋，所以你將能夠抑制你的食欲早晨餘生不會厭倦每天吃早餐。
15流行薄荷為食欲抑制味道
它是薄荷的強烈味道可能會干擾您的好聞的味道連接和擺脫食物的渴望，並不一定真正饑餓與相關聯的事實。
16開始社會化對食物把你的想法 ！
你注意到你不想有盡可能多的食物的渴望，當你外出走動和朋友在一起嗎？通過社交活動時，您可以讓你忘食品。
17做愛 ！
對渴望的最佳治療過嗎？性高潮 ！除非你當然是那些做愛之後餓的人之一。所有，臥室行動及由此產生的內啡肽一定會忘掉你是食物。
