如果你想減輕體重，收縮你的腹部下，你可能是鍛煉和健康飲食。而且由於飲食是瘦身的關鍵組成部分，你吃了什麼改變了遊戲規則。如果你知道某些食物，會説明你削減你的腰更容易，我敢打賭你會定期股票這些要點在冰箱裡。好消息是有特定的食物，可以做只是這;説明你減肥和降低身體脂肪儲存在你中間。這些食物都是較高的蛋白質和纖維，説明你保持充分長的時間，因此你會更注意你的食物選擇。所以停止等待、 開始食品購物和使你的夢想成為現實 ！
Table of contents:
1嘉種子
奇亞籽是必不可少的食品專案，你應該有你櫥櫃裡，因為他們是蛋白質的豐富來源。奇亞籽將有助於激發你的身體，讓你有更長的時間。奇亞籽也會加快你的消化道，所以這將消除腹脹，並使你感覺光和精益 ！所以撒這麼正大種子在你的麥片、 燕麥和甚至你顫抖 ！
2辣椒
踢了味道和你的代謝率與一些辣椒 ！將辣椒添加到您的膳食可以提高你的新陳代謝高達 25%。在代謝中的飆升可以持續長達三個小時後吃。你減肥你的腰和你的整個身體完全獲勝 ！
3漿果
在抗癌及免疫力增加抗氧化劑裝，漿果可以説明遏制甜點的渴望，也讓你保持飽腹感由於其高纖維含量。漿果一絲甜味，可以添加您的菜，也可以列入果汁或沙拉。新鮮的漿果還載入中的維生素和礦物質。即使漿果含有糖分，其高纖維延緩消化，並使他們偉大的能量來源。
4羽衣甘藍或菠菜
最新時尚和很好的理由是多葉綠色，甘藍菜。這個廠房綠色是菠菜的營養成分相似。而且因為它載入維生素 K，它是偉大在降低炎症在體內，説明你感覺不那麼臃腫和更多的瘦 ！
5小扁豆
小扁豆營養最終廠房是高高的鐵，纖維和低脂肪含量。這種豆類是節食者的夢想。扁豆是偉大在湯或任何餐為主 ！
6雞蛋
鍛煉和一些雞蛋然後開始你的一天以正確的方式。雞蛋有高精益蛋白質代謝的增加內容。通過選擇與雞蛋開始你的一天，你將代謝澎湃，只是感覺更好。所以，享受你的體能訓練和雞蛋定期瘦下來，乖，削減你的腰 ！
7優酪乳
優酪乳可以更好地説明你因此可以瘦下來，你的肚子的消化道。只是跳過的風味的版本，有純優酪乳。你總是可以添加漿果和杏仁薄片味道更鮮。優酪乳將有助於提高那些有益的細菌在你的身體，結果將説明你瘦下來 ！
與所有這些食物可以説明你削減你的中間，它是時間去食品店，獲得購物，讓移動在你的鍛煉。我們是誰，我們選擇要選擇我們讓每一天。所以選擇只會更健康 ！