最新流行的健身、 田畑锻炼的东西，每个健身教练和教练似乎梢之上的。如果你不熟悉田畑锻炼，这是在 4 分钟回合的高强度训练。作为一个私人教练，我用田畑锻炼我的客户和我自己。制作最大的田畑锻炼的唯一前提是放弃你的一切。因此，为了执行您需要将合适的田畑锻炼。如果你不要在田畑锻炼的强烈部分，休息不保证。如果你是一个冒失鬼和健身的爱人，你应该尝试把自己逼到最高，而与这些具有挑战性的锻炼：
Table of contents:
145 分钟健身
如果你遵循 45 分钟健身爆炸，你会出汗和酸痛的结束。田畑训练是联合的演习，使你的心跳率激增，会让你舒服的人很不舒服。因此，挑战自己 45 分钟高强度程序。
2二十五分钟田畑
敢不敢把自己逼到一个全新的水平，与这些 5 — — 四分钟健身爆炸。这个锻炼最大的好处是您可以执行这在高冲击或较低级别只是减缓下来。田畑锻炼允许您为较短的时间内制定出穗你的心率，而不是长时间的锻炼和缓慢。
3二十分钟就到音
此时间间隔训练可以帮助你从头到脚变换。如果你强迫自己以最佳方式你可以等于 2 的流汗运动才会是一个锻炼。所以跳过漫长而缓慢的健身训练、 短暂间歇训练去吧。双你敢 ！
4语气起来与田畑
在 45 分钟内你可以把你的身体，让你的新陈代谢高架和感受燃烧。这个锻炼会给你给你为你的巴克一声好。锻炼有一些超级动作像行屈膝礼弓步，目标地区的麻烦在你的下半部分。所以你总的身体一起出这部伟大的著作和一些乐趣 ！
5它用撞另一田畑
伸出你的身体，然后开始这个超高效田畑锻炼要移动你的身体强壮。但是别担心 — — 你完成后短期高强度会议您可以停止，呼吸，放松然后准备更多。和利用那些休息，因为你的身体需要它 ！
6哇，只需 4 分钟
你可以笑思维是正确的这是只是一个 4 分钟的锻炼，但如果你跟随以同样的速度，这是 4 分钟的激烈和有趣的疼痛。所以把高间隔训练、 爱情这和给它你所有的一切 ！
7高炉主要脂肪十年
引导你们通过 2 四分钟会话的主教练跟随这个高效率和有效的锻炼。这是一个功能最全的锻炼，如果你跟随和使用的指南，尽你所能。
所以现在你有冒失鬼的训练，将帮助你提升你的健身计划。它是时间去硬或回家 ；） ！