我們很多人可能試圖減肥脂肪排出、 增強體質、 實現良好的健康，同時看，感覺更好。節日慶祝活動和締約方不會幫忙他們許多的誘惑，但度過節日假期，你只需要控制你的生活。如果你學會控制自己的煙癮，提前做好準備，並保持你的目標，你會發現它更容易更健康、 更快樂的生活。如果你呆在比你的渴望，你甚至會發現你可以避免情緒波動，想更清楚。如果你注意到一種趨勢，在那裡你的規模似乎起起落落，像過山車，讓我説明對付這。找出問題，可以極大的差別。作為多年來無數的教練，讓我來幫你避免這些偷偷摸摸的事，正在破壞你的減肥。
Table of contents:
- 喝你的卡路里
- 選擇飲食流行
- 使用行使作為吃得過飽的理由
- 在你的部分不一致
- 跳過你的鍛煉
- 穿寬鬆的衣服
- 沒有得到足夠的睡眠
1喝你的卡路里
如果你選擇果味飲料，你可以浪費卡路里你的液體。它是比坐下來一頓大餐喝一大水果奶昔要容易得多。你會無意識地喝沒有意識到你可能正在消耗 600-800 卡路里的熱量。要聰明，知道你在喝什麼。有一片水果而不是果汁 — — 它是更健康的選擇!
2選擇飲食流行
停止飲用蘇打和思考你正在做一些積極的東西為自己因為從長遠來看，研究表明你會渴望高脂肪的食品。由於喝無糖蘇打水，你的身體實際上已可以破壞你的減肥的高脂肪食物的渴望。一杯水加一片檸檬，讓你的腰圍和健康更好的選擇。
3使用行使作為吃得過飽的理由
你有沒有發現自己辯護吃不健康的東西，只是因為你工作嗎?只是因為你為行使 30 分鐘不辯解一碗霜淇淋。這就打敗練習的重點。這種選擇可以破壞你的減肥。獎勵自己與非食品相關專案像修指甲或至少一瓶新的波蘭文!還有什麼比戴上戒指與剛油漆過的指甲。俯臥撐看起來好釘好得多!
4在你的部分不一致
如果你餓著自己一天，然後吃像你的胃是一個無底深淵下一步，實際上你可以大量改善你的新陳代謝。天當你餓死你的身體的熱量，然後大吃的天你可能會發現你的身體感到困惑，你的身體會感到速度緩慢。保持一致在你的飲食習慣和不挨餓的減肥。長遠來說，節食會打敗你的目標!
5跳過你的鍛煉
你曾經跳過你的鍛煉，和一起出去玩的朋友或回家放鬆嗎?你有幾天，你可能缺乏動機，但你必須要一致吧休息日是的天你可以關閉，這通常計畫天后真的很有挑戰性的鍛煉。堅持你的目標並不是一個陌生的人行使!你應該得到的你最好的狀態!
6穿寬鬆的衣服
我們都有我們想要隱藏一件寬鬆的運動衫和放鬆的日子。這些天很冷靜下來，但這不應該是每一天。研究表明，你鍛煉更加努力，更加意識到製作好的飲食選擇，當你穿上裝有服裝。不要穿寬鬆的衣服日以繼夜為這可能會影響你的減肥!
7沒有得到足夠的睡眠
你熬夜起身來去抓在你預先錄製的節目嗎?你可能會發現你趕時間消耗你一個小時變成幾個。不要熬夜晚盲目電視因為這可以破壞你的減肥，讓你覺得昏昏沉沉。目的在每晚同一時間上床，使實現目標的 7-9 小時的睡眠。你的身體會感謝有你伴皺紋少、 更好的心情和精壯的身體!
不要讓這些偷偷摸摸的事，破壞你的減肥。它是你能夠控制你的生活和工作進入你的最佳形狀的時候!
