7 移動為健身完美的一天...

有完美的一天，健康是積分，所以健康是必不可少的。這意味著完美的一天不是坐著無所事事的一天。所以，什麼舉動是正確的行動，讓你去，讓你感覺很好一整天?

1.瑜伽伸展

喚醒，使您身體和心靈的通知與這些舒緩瑜伽伸展。這些延伸會得到你，然後移動走上一個偉大的日子。這種主動的拉伸是冥想的方式開始新一天。所以跟著，得到伸展和準備是很棒的一天!

完美的一天的健身當然涉及有氧運動來加強你的心和燃燒巨型卡路里，所以得到運行。你可以在跑步機上，在地方或戶外去欣賞風景上運行在室內。但無論你做什麼，逼著自己去提高你的心率和享受你的健身汗水前進。

在一貫的立場出發，並將其低蹲的傑克。你的腿和核心，這一舉動會工作有完美的一天的練習，包括體重鍛煉像這是極端重要的。這將有助於提高你的新陳代謝休息時，你會更有活力的一天!

上班調低你的股四頭肌、膕繩肌和臀大肌。下午三點左右，你的午餐休息後，您可以享受在一堆蹲好座位。這身體負重練習可以喚醒你的肌肉和提高你的新陳代謝。所以放低你下半部分的工作，享受健身你完美的一天!

工作你總的身體，不要忘記你的核心。你的核心力量是重要的預防傷害，覺得很棒。所以讓你的身體在一條直線和收緊你只需 20 秒與 abs 開始.和你幾分鐘的方式工作。當您執行此超級運動參與你的核心。我展示給你們看，它如何做跟著這個視頻。

速度在跑步機上或在戶外來得到你的心的地方，走了 30 分鐘。期間的健身完美的一天，晚飯後的散步有助於消化過程中的援助。這將説明你燃燒卡路里，得到的形狀，反映在你的一天。

你是否準備去睡覺，在一個寧靜的夜晚?好!獲得一條眼鏡蛇在伸展到伸展一下你的核心，放鬆你的下背部。而早點睡覺，懶蟲!這一段會放鬆你的身體，並説明你飄向昏昏欲睡的小鎮。

現在，你有所有的提示你如何能有完美的一天的健身，那麼你是否準備好要開始?你有能力做你渴望的一切，那麼就到實現夢想健身和健康的軌道。你理應是健康，健康和快樂，所以要確保你遵循隨這完美的一天!