如果你感到緊張和因焦慮而緊張，你可能想要伸出你的身體，這樣你可以緩解疼痛。完成每天的任務就好要感到壓力和焦慮，但別光坐在那裡做些什麼。某些伸展運動可以使你感覺更柔軟和説明壓力融化。但為了繼續感受到柔韌，您應該定期執行這些延伸。所以得到在冥想狀態，找到內心的平靜和你伸展相處這些超級有效的練習:
1.試試這 5 分鐘的簡單拉伸
有時保持簡單是只是要走的路，這是尤其如此，當開始的時候與拉伸。簡單的伸展運動可以有效地説明放鬆身體沒有達到和勞損身體。跟著到伸展在這個視頻，希望你會呼吸更容易，只是感覺更好!
2.消除應力在你的辦公桌
如果你不坐在辦公桌上一整天，感覺緊，試著這個偉大的消除壓力鍛煉。可以做這個鍛煉而坐在你的辦公桌和將有助於放鬆和減輕壓力從身體。這也將説明你專注于你的工作任務的一天。所以打開你的身體和心靈，這些超級延伸!
3.消除應力與這個超級坐呼吸伸展
慢下來你的生活，放鬆和消除應力在這坐呼吸運動。這個坐著的鍛煉可以説明你呼吸所有禁錮的壓力，在你的背部和關節。只是深深地呼吸，進入輕鬆地帶。把你的身體和心靈帶到禪境和呼吸你的煩惱。
4.頸部伸展動作對緩解壓力
如果你在你的脖子持有張力，它可能下你的背部和肩膀，所以伸出你的脖子上，以減輕這引起共鳴。保持 30 秒鐘每邊焦慮告別。
5.現在使你的膝蓋在你的胸口和放鬆
拉你的膝蓋，坐直，脊柱伸展。一定要保持一個長著高高的脊椎和帶給你的膝蓋在盡可能遠地。這一段將説明緩解緊張你的脊柱，背面，膕繩肌和臀大肌。如此折騰與這偉大的伸展遠離焦慮!
6.向下折疊，身體和放鬆
感覺中你較低的一個擴展背和伸展你的身體執行這折疊伸展。這是最經常做瑜伽可以説明緩解緊張的你的一天一片。所以向下折疊你的身體、 集中注意力和消除應力與這個超級有效的拉伸。
7.找到你的平衡點
放鬆您的整個脊椎與這軋拉伸。卷起和回來，然後用你的脊柱平衡。找到你的平衡點。這是一個獲取更容易的順利和簡單練習的越多你執行這。這將説明您對齊你的身體，只是感覺更好!所以跟著到這個視頻和執行 10 卷。
既然你已經準備好去實現平衡你的生活和伸展出來放鬆，你的生活，跟隨並準備只是感覺更好。記住在你把你生活中的每一步是更接近你的目標又近了一步。現在向前走，到達你內在的禪宗!
