如果你想要加強你的陰道，或更準確地說，你的恥骨尾骨肌肌肉，然後有幾個簡單的練習，你可以每天都做。PC 肌肉是合同在高潮時，這就是為什麼他們與強度在陰道內的肌肉。如果你想提高你的身體能力，為了有更好的性生活，或只是感覺好一點，這裡有幾個練習來加強你的 PC 肌肉:
Table of contents:
1傳統格爾
在日期，或在求職面試中，你可以在課堂上，做格爾。沒關係你在哪裡或誰是你的因為沒有人能夠告訴你正在完成練習。你要做的就是找到你使用停止小便的肌肉。現在你應該把他們擠幾秒鐘並釋放他們幾秒鐘。每天五分鐘左右，又一次做，你會在通往一個更強的陰道。
2骨盆傾斜
休息在你的背彎著膝蓋。現在旋轉你的骨盆，然後降低你自己。這是一切只需要做一個骨盆傾斜。不僅將加強你的 PC 肌肉，但它也會增強你的臀部和腰部。其好處是無止境的所以你還不如給本練習試一試。
3下蹲
你可能做深蹲過好幾次。基本上，你要站直，你的腳與肩同寬，然後彎曲你的膝蓋，像你要坐在椅子上。除了加強你的 PC 肌肉，行使會加強你的核心、 提高身體的靈活性，並加強你的下半身。
4蝴蝶
這個練習要求你在用你的腳在地板上坐在一起，和你的肩膀向後。進樓壓低你的膝蓋，然後再看。它會伸出你的身體，給你更強的 PC 肌肉和性感的雙腿。
5Benwa 球
如果你讀過 50 灰色陰影，你可能聽說 Benwa 球。他們基本上小球，你註定要放在你的陰道。你可以使用他們的性快感，但您也可以使用它們來加強你的 PC 肌肉。你其實不必做任何事情，一旦它們在你心中。你可以隨便走走，其中一名為一個半小時。
6練舉重
這可能是太激烈的一些婦女，但它是完全安全的只要你做到以正確的方式。你要做的就是插入陰道舉重蛋在你的身體。然後你要測試自己，看看如果你能拉起的物件，如果你可以做下蹲，雖然它是在你心中。
7手淫
如果你想要加強你的 PC 肌肉，這樣做的最簡單方法是通過性行為或手淫。PC 肌肉是肌肉收縮時你性高潮，這就是為什麼他們加強每一次，你達到高潮。
你可以算出你的陰道，就像你可以對你的身體的任何其他區域進行工作。你試過任何這些鍛煉來加強你的 PC 肌肉嗎?