如果你准备为你第一次约会，你会喜欢感觉少一点罪恶感，当你享受你的晚餐约会了，你的神经很高，要选择一个预过时的锻炼。即使在结婚 11 年之后, 我仍然得到了一些早紧张不安，我准备晚饭出去与我的丈夫，但锻炼总是减轻我的压力。所以跟程序、 进去的形状和与这些伟大的前更新训练更有自信 ！
Table of contents:
1克服它
从吉利迈克尔斯得到这 30 分钟的有氧瘟病运动的第一个日期过载。工作你更大的肌肉群，来提高你的新陈代谢之前你得到吃饭 （和可能甚至酒宴款待）。
2减压
在 10 分钟内让教练 Andrea 帮助过许多维多利亚秘密模型造型和色调，帮助你才能有好身材，感觉您准备您的日期作为超级性感的人。如果你是短时间的因为你想要美化自己为你的约会对象，这 10 分钟爆炸将只是你的需要。
3算出来
我爱这个田畑锻炼快速、 肺爆炸，尤其用以缓解你之前的神经。结构简单，20 秒激烈的时间间隔依次为四分钟 10 秒的休息时间将会帮助您推动自己，提升你的心率，然后休息。在这个锻炼，您将生成的力量，但你燃烧更多卡路里，期间和之后你的锻炼。试试田畑两轮，洗个澡，有一个重要的约会 ！
4摇的臀部
动摇那些臀部和移动，像碧昂丝的身体。遵循这个视频，所以你可以温暖你的身体，并学习如何搞定。如果你打算在你第一次约会上跳舞，这样的介绍可能只是你的需要 ！
5告诉他该怎么做你的
还有没有更好的方式，向他展示你做的什么，或者至少假装你会因为他不会有比 30 分钟的身体重量训练营。6 超级有效的动作可以工作你身体强壮，并将自己推到一个新的水平。所以当你凝视跨您的日期在晚宴你会感觉到更加强大，更有活力 ！
6运行它
完美你的跑步方式，把头伸出来户外和运行的压力。运行你的心和你的心会为你做更健康。为你的心理健康运行，所以你会感觉到较少强调您的日期。采取的新鲜空气，微笑吧，因为今天是新的一天，所有新的机会等待着你 ！
7把它放大
一次工作主要由舞者 ；这些普拉提伸展运动将伸展你的身体，并加强你的核心。放松和享受这些冥想的动作，当你准备你的下一个日期 ！
所以下, 一次你准备你的下一个日期，做一次深呼吸和工作你的身体 ；我保证你会很高兴听到你 ！