如果你已經過無數個小時，希望能瘦大腿和您正在仍然沒有達到你的目標結果，你可能想要切換你的常規和做深蹲。深蹲是超有效的行使工作你更大的肌肉群，提升你的代謝率。當我們想到減肥我們的身體我們認為的有氧運動，但蹲可以有你前往購物商店，以減小其大小。由於深蹲是一個複合運動，他們工作幾個肌肉群一次，而不是單獨，導致建築精益肌肉品質。這瘦肌肉品質將説明你瘦下來，從頭到腳因為這有助於提高你的新陳代謝。不相信嗎?然後我提示來完善您的表單，説明您退房可以減肥與蹲!
Table of contents:
1穿上高跟鞋的重量是蹲下的適當形式
若要使最有效地利用你蹲下，重點完善您的表單。所以當你蹲下，想像懸停在廁所 (我知道，奇怪以為)，但在這種情況下會將你的體重對你的高跟鞋和這可以説明你實現一些主要驚人的結果。
2放低這樣你真的可以感覺到燒傷
現在放低，讓在坐的位置。想像你是假裝的座位上，別忘了你的後腳跟保持體重。如果你放低，你會開始感覺到在你的股四頭肌、 膕繩肌和臀大肌燒傷。燒傷，寶貝，燒傷!收入結果肯定會感到很神奇!
3保持你的姿勢到避免損傷
當你將其放低到下蹲，背部保持挺直。做不傾身向前，這會阻礙你實現最佳效果，還會導致較低的背傷。想像在你頭上的蘋果，你平衡這個蘋果，會降低你的身體轉了一個 90 度彎。
4添加加薪小牛把這個練習成熱量 Torcher
現在，放大結果和建立更多的瘦肌肉，你可以成為熱量燃燒爐，添加小牛加薪這個練習。現在重複 18 3 套。感受到你正在努力獲得的結果嗎?超，然後堅持下去!
5擱置集中如此，你會達到最佳效果
當您執行下, 蹲，專注于你正在工作的肌肉，想像你正在努力實現令人驚歎的身體總結果。在演習區域得到和想像在哪裡你可以在幾個月-或，見鬼，幾個星期-和住宿集中。研究表明，這可以説明您實現絕對的最好結果。
6添加跳轉，燃燒更多卡路里
通過添加一個跳轉到下一級別採取你深蹲。你所有的方式沖進蹲下後，跳起來，感覺在你的腿和核心燒傷。核心嗎?的只是通過添加一個跳躍您正在執行超等長練習，現在添加加強你的核心。這將説明你燃燒更多卡路里。這才是激勵!
7收緊你的腿和臀部，實現驚人的結果
現在收緊你的腿和臀部，工作你的下半部分，感覺你的身體努力實現身體總結果。請記住，你得到了什麼你，所以把所有精力放在實現驚人的結果，你猜怎麼著?你一定會做到!
現在，與這些技巧來完善您的表單，你是否準備蹲下自己苗條嗎?