是你想要更多的超級食品進入你的飲食，但不知道從哪裡開始?當考慮所有不同超級食物，它可以得到壓倒性和我會承認這一點，即使作為美食家，有時候我很難搞清楚如何吃超級食物。試試這七種方法毫不費力地進入你的飲食工作超級食物和容光煥發的肌膚、 有光澤的頭髮和提高的能源的好處!
Table of contents:
- 開始你的一天，超級食物思慕雪
- 添加生堅果和生蜂蜜你中期的早晨希臘優酪乳零食
- 頂尖你沙拉配枸杞果而不是幹小紅莓
- 喝椰子水保持警戒和水分全天
- 冷凍漿果是負擔得起的替代新鮮，還有所有的抗氧化劑
- 試試去素食晚宴
- 是的巧克力是一種超級食物
1開始你的一天，超級食物思慕雪
超級食物是真的很容易成冰沙工作。菠菜、 香蕉、 堅果黃油、 椰子水和鱷梨是簡單的超級食物和你大概已經有一些這些手上。只是扔你最喜歡的水果 (和蔬菜等) 以及一種超級食物或兩個奶油的時髦，滿載維生素、 礦物質、 抗氧化劑和其他植物營養素。
2添加生堅果和生蜂蜜你中期的早晨希臘優酪乳零食
你是否發現自己餓一些上午十點左右，但想要伸手去拿一個甜甜圈而不是一片水果?試著用一湯匙或兩個杏仁片和細雨生蜂蜜混合純希臘優酪乳。它是令人滿意，富含蛋白質的小吃，將讓你充滿活力，專注于餘下的一天。
3頂尖你沙拉配枸杞果而不是幹小紅莓
有時，納入超級食物都是簡單的互換，喜歡烹飪雞蛋放在椰油代替黃油。同樣的原則適用于沙拉。而不被幹小紅莓或葡萄乾，嘗試更多的冒險這樣幹枸杞。
4喝椰子水保持警戒和水分全天
椰子水是到目前為止到目前為止我最喜歡的超級食物之一。不只是令人耳目一新，但它也是非常靈活。你可以用作基液的思慕雪或東西椰子水喝上下午三點左右。更好的是，椰子水充滿了電解質，使它最終訓練後恢復飲料。
5冷凍漿果是負擔得起的替代新鮮，還有所有的抗氧化劑
甚至當他們在賽季中，新鮮漿果可以是市場上最昂貴的水果之一。給他們買冷凍和解凍的個別部分可以説明您獲得同時也節省錢的所有獎勵 (即抗氧化劑)。在一碗燕麥粥，使用解凍的漿果希臘優酪乳，或甚至作為零食都。
6試試去素食晚宴
每週素食一天晚上是一個偉大的方式，不僅省錢在購物上，但也可以讓您融入更多超級食物豆類和蔬菜到你的飲食。鷹嘴豆、 黑豆、 扁豆和其他植物為基礎的蛋白質都很健康，更何況充滿著的纖維。配對糙米和蔬菜，還要是一個健康的晚餐充滿營養。
7是的巧克力是一種超級食物
對於那些渴望在年底的一天一個小糖的人而言，你的祈禱已經應驗。富含鎂、 抗氧化劑和類黃酮，巧克力是地球上最受歡迎的超級食物之一。投資于一些高品質的黑巧克力不包含精製的糖或氫化的油。這種方式，你會收穫這奇跡的超級食物的好處，又不增加體重。
超級食物當然可以是飲食的你每一天的一部分。所有就是小小的計畫和運籌帷幄，這些食物納入你的飯菜，不能超出您的預算。一些你最喜歡的方式來享受超級食物是什麼?
