你可以應用所有護膚霜、 潤膚露和魔藥課你想要但是如果你不關心你的身體在裡面，你的皮膚會顯示它。東西放入你的身體 (或不這樣做，就此而言)，絕對可以影響你的皮膚的外觀和感覺。幸運的是，照顧你由內而外的皮膚是很容易做到的。這裡的一切你需要知道，在自我雜誌專家提供。
Table of contents:
1狂飲 H2O
你以前聽說過，但它絕不會傷害再聽一遍。要喝大量的水每一天都是至關重要的。那老人的忠告每天約 8 眼鏡是過時。現在專家們說，當你口渴的時候喝，每餐之間經常。看你的小便淡黃色或清除的顏色，你是否得到足夠的水。如果沒有，填滿你的水壺和使更多全天喝點。
2做花式燕麥
燕麥有豐富的健康方面的好處都靠自己，但你可以加強它與歐米茄-3 脂肪酸，你的皮膚需要大量待看，感覺健康和新鮮的養分。撒上你下一碗燕麥與亞麻籽或核桃為一劑好的皮膚健康的營養。它們都可以添加到你的早餐美味的瘋狂。兩個也太工作在一杯優酪乳。
3晚飯吃三文魚
就像核桃和亞麻籽，三文魚是含有豐富的 ω-3 脂肪酸。它也是滿滿的蛋白質和鐵。更不用提它的美味。天上的鮭魚口味烤或用您最喜歡的鹵汁、 香草和香料烤。它配烤的土豆、 飯、 蒸的蔬菜或其它你最喜歡的菜。
4將豆子放在你的沙拉
具體來說，把鷹嘴豆放在你的沙拉。你與綠党和其他蔬菜混合，得到適量的鋅和維生素 C，這兩個國家鼓勵健康和發光的皮膚。這兩種營養素工作要建立在你的皮膚，以及保持你的膚色，明亮和輻射的彈性。
5囤積正大種子
是的他們是同樣的種子，你用來種植你作為一個孩子的嘉寵物。而且在此基礎上，對其有效性進行了大量的研究，他們都被吹捧為一種新的超級食物。他們是廉價和容易找到最超市。他們的工作對你的皮膚這麼好的原因是液體的因為它們吸收了大量，使他們偉大的保持你的皮膚水分和健康。把它們浸泡在水中和把它們拌入你的蘇打水或把它們浸泡在牛奶和吃優酪乳等。
6吃橙色的食物
水果和蔬菜是橙色的含有 β-胡蘿蔔素，一種營養，使肌膚煥發。你想的不是嗎?你可以通過吃哈密瓜、 甜薯、 南瓜、 柳丁、 胡蘿蔔。添加幾個橙色食物份量每週和你真的增加的 β-胡蘿蔔素量在你的身體。享受那發光!
7吃雞蛋一天的任何時候
雞蛋不是僅為早餐。他們做頓大餐，早上、 中午和晚上。雞蛋這種偉大的選擇，對你的皮膚的原因是因為它們含有硫，説明你建立膠原蛋白的身體。這是重要的保持它尋找健康和年輕。煎蛋捲的早餐，雞蛋沙拉三明治午餐或蔬菜煎餅晚飯吃。Yum!
你在閱讀這一資訊後改造你每週的功能表嗎?你喜歡哪種食物在此清單中?