7 的瑜伽姿势，以帮助你变得更加灵活......

灵活性是重要的瑜伽，但它是你可以通过实践学到的东西。如果你不能弯下腰，触摸你的脚趾，然后你将受益于学习以下的瑜伽姿势。其中一些将难以在做第一，但再一次又一次尝试后，你会有足够的灵活性，看起来像一个专业。这里是一些，会让你变得更加灵活的越多，你做他们的瑜伽姿势：

1.放松下犬

下犬之前所有听说过你。它是一把最好的给你的身体和，最受欢迎的瑜伽姿势之一。嗯，放松下犬是比其他的版本略有不同。你必须以不同的方式做的就是弯曲你的膝盖抬起脚跟。不要害怕，如果你的脊椎拱门，因为这正是它要做什么。它是你如何在将来成为灵活 ！

2.儿童的姿势

这是一个较容易的部分，所以如果你真的努力与你的灵活性，您应从这里开始。开始你的膝盖 （这应该是分开的） 和顶部你的脚在地板上。现在休息你的腹部和胸部两腿之间。将你的头放在地板上，和伸展的手臂伸到前面。你在那边 ！那不是太难了，是吗？

3.野生的事情

看着这幅画，你几乎可以看到你要去做。离开一个腿伸展和弯曲等带来的一只手到你背后，地面。你要拱你的脊椎，尽你所能，这将有助于使它变得更加灵活。不要不高兴，如果你不能找到一种方法保持稳定，第一，因为它可以很长一段时间去掌握这一举动。

4.拱鸽子

虽然你的左的腿应延长在你身后，应该弯曲你的右腿。请确保把你的手放在你的臀部旁边的地板上。此外请确保拱着背，倾斜你的头回来，同时保持你的呼吸深。

5.主席的姿势

这是很基本的。用你的腿开始在一起，慢慢地弯曲膝盖，提高你的手，当你这么做。只是假装你正坐在一个假想的椅子。

6.骆驼

开始在你的膝盖上。现在瘦回来可以将你的手放在脚跟上。请记住，它有助于保持你的臀部压向前当你这么做。让你的头回落，据它可以，永远不会忘记拱那后面 ！

7.半轮

这一看起来很痛苦的但它不是像看起来的那么糟糕。开始时由平躺在你的背部，但然后弯曲你的膝盖。现在，远了，你可以抬起你的骨盆。再一次，你就会弯曲你的脊椎，是什么使你变得更加灵活，比你已经。

瑜伽不只会使你更加灵活及强身健体的运动，但它也会放松你的头脑。放一些舒缓的音乐，展开你的瑜伽垫，然后开始练习。你只得到更好的越多你做它，所以不要偷懒。你最喜欢的瑜伽的摆什么姿势呢？