你是否经常发现自己吃零食因为你觉得厌烦？你走进厨房插播和随便找点东西从冰箱里吗？如果你体重增加，这可能是由于吃因为你比相当无聊，因为你饿了。所以为了避免额外的体重增加，试着这些方法来避免增加体重从吃无聊......
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1去散散步
散步可以是有用的分心来停止吃那么无聊。柔和的运动，这样不会烧掉太多的卡路里，让你更加渴求。只是走的路线绕过任何商店出售的食物，或没有任何钱，走出去，这样你就不会忍不住去接你步行的高热量零食 ！
2喝水
人们可以经常误以为口渴饥饿。之前伸手去拿零食，喝一杯水，请稍等一会儿。你可能会发现饥饿的痛苦消失。水比汁或苏打水，要好，因为它将水合物你无需添加任何额外的卡路里 （经常喝苏打水可以添加有数量惊人的热量随着时间的推移）。
3坐下来吃
它也是乐于助人，坐下来吃饭而不是站着吃草。站起来的时候吃零食的问题是，你真的不认为这是吃。你的孩子自己不是正餐，热量就不算数。也不尽然，你可以看到你吃多少。坚持吃虽然坐在桌子上，然后你就会避免添加无聊磅。
4工艺品
人们经常吃无聊要有事做用他们的双手。试着自己保持忙碌与工艺品相反。当你被诱惑，开始吃零食时，拿起您的钩针或十字绣相反。它会让你的双手忙起来，并最终你会带些东西给你的时间，而不是一些多余的体重 ！
5不要边吃边看电视
吃你看电视时是增加的体重增加的另一个简单途径。打开电视来打发时间，和随便找点东西吃的虽然你看太难。试着读一本书 ；吃时你把书页很难 ！
6触发器
算出为什么你吃无聊。这是因为你在看的节目，你不是真的感兴趣，或者当你被困在家里吗？你小吃在你工作休息因为你别的事可做吗？尝试相反，阅读一本书或报纸或去散步来消磨时间。
7获得举办
分心，随着做工艺品，能很好阻止你吃无聊。给你的手，并开始组织您的壁橱、 橱柜或桌子上的东西。如果你倾向于在办公桌上吃，不喜欢股票与小吃 （除非它是健康像水果一样的东西）。如果你不拥有它，你不会想吃了它 ！
总是问问自己，是否你真的饿了当你被诱惑的零食。吃零食可以经常成为一种习惯和一种添加了很多的不必要的热量。此外可吃正餐，你不是在两餐之间饿了。什么是你最喜欢的方式娱乐自己，当你感到厌烦？