如果你是害羞的类型或满足一组新的人，你可能会发现很难舒适，关注的焦点。虽然有些人靠的是突如其来的关注，其他人只想躲在一个安静的角落。如果你现在感觉不舒服，不要担心。这是关注的不适的容易的比你想象的要放开你，挺起胸膛为中心，无论在什么情况。
Table of contents:
1启动和一小群
100 组关注的中心是比待在一组的 5 或 10 中更多令人生畏。通过从小事开始克服你的不适。我建议开始与一群要好的朋友，把一个话题，你知道，爱话题的重点。告诉你的朋友你想做什么，他们会帮助你感觉更舒服。一旦你准备好了，增加组的大小，直到你感觉很好，周围任何大小的组。
2谈什么你知道
当我们谈论我们知道里里外外的一门学科，我们都感觉更好。我知道我遇到新的人和所有人的目光都在我身上，我觉得很多更好地谈论我很感兴趣的事情。它有助于打破沉默，突然每个人都投入。当然，其他的主题会出现。关键是要开始使用一些东西你舒服，直到你不注意的中心。
3假装要抱有信心
作为坏因为它的声音，有些人会尽量和你在一起你乱看，哪怕有一点不舒服。当大家都在注视时，挺起胸膛、 看人的眼睛和假装自信。即使最简单的假装行动将帮助您更加自信了里面。诘难者安静地坐下，你可以只是放松和享受所有的注意力。你假装的次数越多，越好你置信水平变得。很难在第一次，但它确实变得容易你做的越多。
4问问题
不是每个人都喜欢被关注的中心和很容易更改焦点。如果你感到紧张，将焦点置于别人提问。你仍然会与每一个人，但你不会当场一把。当然，你可能会被问几个问题你自己。然而，如果你先问一下，你会感到更舒适，在控制了局势。
5深深地呼吸
虽然你不能真正地放松冥想，你可以通过一些深呼吸控制你的焦虑。每当别人在说话，花点时间做深呼吸，放松一下。你越放松，你就越不可能你将会受到一些额外的关注。如果你知道你会在这种情况事前，花 15-20 分钟冥想和给自己打气。它会帮助你放松，停止专注于你的恐惧。
6微笑
我知道这听起来不像它会有帮助，但微笑能使你感觉更好。另外，它让你周围的人安心。张力较小，很容易感觉更舒服作为关注的中心。如果你遇到麻烦的微笑，想到的东西，你真正爱或者享受。让这成为你的焦点的一件事。你会发现在那之后微笑起来要容易得多。
7寻求别人的帮助
无论你在什么情况下，要备份没关系。当我见到一批新的人，我总是感觉像关注的中心。帮我感觉更舒服，我有我认识的人，跟我尽可能的信任。他们的存在帮助我放松，如果我不想说些什么，他们前来相救。虽然它并非总是可能的这样做，只要你能，没过多久，你会觉得舒服你自己。
虽然在聚光灯下，我们有些人非常开心，我们很多人并不是。那是好的但仍然有的时间时你会被推送到中心为大家看得到的。当发生这种情况时，放松，做你自己，不要恐慌。你如何处理被关注的中心？