我们很多人做的工作，涉及到计算机屏幕上，并如果我们没有工作，我们就可能粘附到其他一些设备。虽然问题不是如此之大的使用你的智能手机或平板电脑，数字眼疲劳，（虽然它是仍然相关，所以不要认为你可以忽略这篇文章的 ！） 是我们不给予足够重视的东西。如果您使用台式机或笔记本电脑工作和休闲，有种方法你可以照顾你的眼睛的健康。
Table of contents:
1休息眼睛按固定时间间隔
其中一个最明显的方式，以避免数字眼睛疲劳是简单地从查看屏幕休息一下。法则简单是采取 20 的第二个破发每隔 20 分钟，看东西 20 英尺远的地方 — — 20-20-20 规则。然而，这是很难记住。有一些程序会提醒你，如眼后卫的启动在固定的时间间隔之后。它运行在桌面的屏幕上，为了放松眼睛视力训练。WorkRave 是另一个应用程序，用于提醒您抽出时间来休息。
2保持适当的距离
避免眼睛疲劳的一部分涉及保持你的眼睛适当距离观看屏幕。这是重要的手机、 平板电脑、 电脑屏幕和甚至电视。对于普通的计算机屏幕上，想法距离是从 20-40 英寸。根据 OHSA，查看太长的距离可以导致你向前倾和应变能够看到的文字，虽然太短的距离可能会使你的眼睛太努力工作，重点。如果需要更多的距离，试着把显示器放在一个角落里或拉从墙上的桌子有点。使用不足台键盘盘拔出，将创建的距离。
3使用适当的照明
一般来说，显示器或屏幕应该是最亮的光，在房间里。环境光线应该约一半一样明亮的光通常有办事处。这样 windows 就到一边而不是在前面或后面的位置您的显示器或屏幕。请尝试使用全光谱灯在可能的情况，因为他们最密切模仿自然的户外照明，较少苛刻，比荧光灯照明。如果这是不可能的试着使用反射或弥漫性的光。有些人发现通过调整显示器的光，以匹配在房间里的光线的亮度的救济。
4使用方便 — — 要请参阅字体
这包括字体类型、 大小和颜色。字体大小应该足够大，所以，你不必眯着眼睛或向前迈进，轻松地阅读它。避免鲜艳的颜色 ；他们可以过度刺激和累人的你的眼睛。字体没有衬线，如 arial 字体或 Vernada，比那些带衬线 （每封信末尾的小尾巴），例如 Times New Roman。文本大小应该是你可以看到从正常查看位置的最小字号的三倍。在白色背景上的黑色文本往往会造成应力较小的眼睛。
5减少眩光和监视器和屏幕上的灰尘
灰尘和污垢可以弥漫的图片和屏幕，迫使你的眼睛上的字体，眯着眼睛，矫枉过正的模糊性。清洁屏幕经常来避免这些问题。眩光时发生表面，如计算机或电视屏幕反射光。你也可以摆脱的眩光或筛选它之前对你的眼睛。为了摆脱眩光，安装防眩屏幕、 与哑光涂料粉刷墙壁或来源的眩光的 90 度角的位置你的工作表面。
6使用电脑眼镜
考虑一对计算机眼镜，可用如下处方和非处方。如果你有一张处方，你也可以你的眼镜带防反射涂层。这些非反光的玻璃减少前面所反射的光量，回你的镜片表面。其他选项包括可以在体育用品店发现的偏光的太阳镜。
7位置正常屏幕
这是好的人体工程学的一例。在计算机显示器上的差角比你的眼睛 ； 更大的影响它也可能影响到你的脖子和背。虽然它很重要，创建适当的距离，它也是屏幕的重要角度是屏幕的正确的。你的目光应该稍向下向中心的屏幕上，创建角约 15-20 度，并且在没有时间角度应是 35 度以上。
女士们，你只有一双眼睛。照顾他们 ！眼睛疲劳是你关注的东西的吗？