有很多方法可以让你既能控制饮酒量，又能尽情享受夜生活。不负责任地饮酒——即使只是偶尔为之——在很多方面对你都没有好处。酒精只有在被滥用时才是邪恶的，如果你让它接管并控制你的行为，而这恰恰是它的能力所在。酒驾法律的存在是有原因的——酒精会降低你的思维清晰度、专注力和肢体协调能力，这还没算上它对你内脏的损害。但你依然可以做一个派对达人，而不必往肚子里灌大量的酒。释放一些拘束，让你的精神飞扬——但要以负责任的方式，通过这些控制饮酒量的方法。
1 酒精意识
让自己（和他人）接受有关酒精的教育是控制饮酒量最重要的方法之一。了解存在的酒精迷思，以及饮酒误区和“解酒药”，将有助于你实现理智饮酒的目标。虽然全世界的人都在成桶成桶地喝酒，但真正了解自己喝进去的是什么以及人体如何反应的人并不多。了解你所喝的东西以及你的身心对酒精的反应方式，会让你做出更好的选择。
2 适量饮酒
如果你是一个有一定自控力的人，你完全可以适度饮酒，而不是彻底戒酒。酗酒是一种严重的酒精依赖疾病，但你了解自己的习惯和依赖程度，所以你知道在开始喝酒后自己是否能够或愿意停下来。如果你能做到，那么你可以简单地学会理智地参加派对，而不是完全剥夺自己的乐趣。剥夺可能导致过度放纵，而偶尔享受一杯酒则会提醒你，你并没有错过太多。
3 享用无酒精饮料
你选择的饮料不必一定是酒精才能让你享受其中。你可以选择各种美味的饮料——果汁、奶昔、汽水、无酒精鸡尾酒、无酒精啤酒、咖啡、茶。有这么多丰富的饮料供你尝试，不妨全部试一遍，找到你最喜欢的替代饮品。减少饮酒的一种经典方法是交替饮用酒精和无酒精饮料。另一种方法是点一份单份烈酒但加双倍混合剂——让饮料变得更长、更淡。
4 跳过串酒吧活动
无论你是想尝试无酒精的生活方式，还是只是偶尔想保持清醒，避免迎合饮酒消费的社交场合在控制饮酒量方面应该是显而易见的。串酒吧、快乐时光、品酒会、饮酒游戏——虽然有时这些事情看起来像是你为了保持社交而必须参与的“必要之恶”，但它们终究是恶。如果你对戒酒是认真的，你就应该不惜一切代价避免它们。在以酒精为中心的社交聚会上，放纵自己的诱惑实在太强烈了。相反，选择那些不会让你陷入危险的社交活动，比如在山间长途徒步回归自然，或者去听一场演唱会，那里的音乐足以让你尽兴。而且，永远、永远不要屈服于同伴的劝酒压力！
5 不要纠结于弊端，购买你的无酒精烈酒
有时，你可能会感到自怜，希望自己能加入那些喝得烂醉的“乐趣”中。醉酒者语无伦次的尖叫和喊叫可能会让你感到孤立。但停下来想一想你喝醉时的感受……可能也是语无伦次，对吧？当然，刚开始喝酒时的兴奋感可能很愉快，但你喝得越多，这种愉快就会越快被眩晕、大脑空白以及整晚睡在浴室地板上（为了离马桶近一点好吐出你的悔恨）所取代。当你减少或戒掉酒精时，你会更有活力，头脑更清醒，身心也更健康——而且，更重要的是——没有悔恨，也不用睡在马桶边。通过关注益处来保持动力。
6 记录饮酒日记
如果你曾经尝试过减肥，那么你就会知道所有的建议都提到要记录你一天中摄入的食物。这会向你揭示你在无意中摄入的空热量。这是一种强迫自己面对饮食现实的简便方法，如果你试图记录自己的饮酒量，它同样有效。更好的是，你可以使用应用程序实时追踪你摄入的所有酒精。饮酒类应用还会生成日历，记录你饮酒习惯的细节——喝了多少、喝了什么、什么时候、在哪里喝的。作为对自己的提醒，你还可以输入饮酒习惯带来的任何相关后果。这将帮助你识别自己的行为模式以及如何打破它们。
7 不要倒退
每一次奋斗都会有失误，但不要让一次失误瓦解了你的努力。当判断力或意志力的缺失导致某人过度放纵时，这个人往往会倒退，陷入失控。此人将这一错误视为致命的，而不是它真实的样子——人性的弱点。与其说服自己失败了，不如说服自己你会更加努力，你会成功，不要让一个小小的挫折把你从即将到达顶峰的山坡上推下去。
在我二十多岁中后期有一段时间，我非常期待周末出去喝个烂醉。我把喝醉看作是我（自以为）拥有的重大乐趣中不可或缺的一部分。回想起来，我意识到有些时候我可能根本不记得自己是怎么度过一个夜晚的——这有什么意义呢？一想到我为了酒花了多少钱，我就不寒而栗。我们现在称之为暴饮！别误会，我现在偶尔还是会喝一杯，但我在选择和对酒精的认知上更加明智了。我知道有很多方法可以控制饮酒量，且依然能尽兴而归。你对酒精有什么看法？你认为“需要”它才能玩得开心吗？