你知道如何得到你想要的海滩身体吗？好以外的正常工作和吃得健康，还有其他一些可以真正帮助你的花招失去那可怕的 5 磅。请按照以下十三个小贴士，你会得到你想要的海滩身体 ！
Table of contents:
1不要吃后 8
这是我头号的提示去海滩身体你想要。我知道我们都听到了这一点，但任何人实际上跟随它吗？我做的很好，和我发现它真的能帮助。试着吃你周围 5:30 的晚餐或 6 下午，并使其足够健康你不会再后来就饿了。这是比它听起来很难，所以如果你后 8 下午做饿了，吃一个苹果或者香蕉，完全不用担心太多的空热量天明渡过你的东西。
2更小的部分
我们的眼睛可以得到一点点兴奋有时，但吃更小的部分会使一个不同的世界。开始抛出较小的盘子，你上门送餐服务和从那里去。虽然你吃你更小的部分，喝水。剪出从你准备三餐和其他任何的苏打水，含有大量的糖。
3等待 15 分钟把戏
这一招帮我每一天。如果你开始感觉饿，等待 15 分钟，看看如果你还是觉得这种冲动。通常它可以无聊和欲望就会消失。这招真能帮助你找出如果您饿了，可以教你如何吃零食的人通常是只是一种冲动。如果在 15 分钟后，你还觉得饿，伸手去一些水果或蔬菜。
4饮用水的水质
在你的办公桌上总是有一公升的水。这是最好的方法来打击这种零食的感觉和那个下午的咖啡感觉。水是对你很好，（正如我们都知道） 和中获益更多比你的欲望 ；这是对你的皮肤令人惊叹 ！这将有助于你感觉充满活力。
5在商业过程中坐 Ups
这是定期做。如果你还坐在那里看电视上周六,，每天定时起床商业亮起并且做 50 个仰卧起坐。这将产生巨大的差异，你会看到一个区别。任何时间你可以做一些仰卧起坐 ！肚子是问题领域大多数妇女，所以为什么不真的窄并尝试您最佳做它，你想要什么。
6水果点心
前让你的零食 ！而不是伸手去拿饼干或芯片，达到预切的蔬菜或水果。即使您可能过了那天早上，吃着零食确实能让一个曲线球到你的健康。请务必不放弃这一天的艰难时期，并准备 ！
7永远不会放弃
这是真的 ！请确保你锻炼和吃健康，同时保持动力。它会让每个人不同的时间来减肥，所以别灰心如果你的同伴失去速度更快。只要你与你的体重，你看起来很开心，这是所有的事情。
8走楼梯
在你工作的时候，商场、 学校或其他任何地方您可以采取楼梯-做它 ！这种方式你要在一个小的有氧运动每天。虽然这不是疯狂的运动，它是稍作改动，可以使很大的影响。如果你的身体不习惯工作有点会有稍作改动。将要那里天你不想走这些步骤，但认为的每一步一步更接近你的目标。
9布朗用袋子装起来
停止买午餐，因为你永远不知道什么是在食物 ！机会是你买在工作或学校的食品不是为你的健康。开始购买食物和吃午饭带你。这种方式，你知道到底是什么在你的食物、 多少卡路里，你正在服用的那你就可能吃得更健康。
102%或脱脂牛奶
停止使用全脂牛奶在你的咖啡。关于这一点，停止饮用咖啡的地方风味的咖啡。获取与 2%或脱脂牛奶的咖啡。这是快速和容易的方式来节省大量的卡路里 ！你可能不认为这会使很大的不同，但相信我，会。
11较小的盘子
如果你吃掉的小盘子，你的部分看起来更大。这是快速的件事，改变你诱骗你吃的比你多的思维。这将帮助你觉得你很充分的因为你可能会清除你的盘子。我们假设当我们清理我们的盘子我们已经吃了很多即使我们没有。最终你会习惯于吃那些部分，你会得到充分。
12吸你的披萨
如果你想减肥你可能就不应该吃比萨饼，但谁能抗拒？如果你吸你的披萨您可以在每一层都保存达 50-100 卡的热量。你要起飞的油脂有这么多的热量和这么多的脂肪，当你拿掉油脂做重大的改变。
13摆脱电视
当你吃，或坐在电视机前吃零食的时候它会成为习惯，只是盲目地继续吃下去。在你的饭厅或厨房使你只吃一个规则。你可能会少吃，因为你不想呆在那里吃一顿饭或点心。如果你必须坐在电视机前观看你的部分 ；不要把一整袋的薯条，但只是一碗或甚至更好，贸易这些芯片的东西像葡萄、 坚果更健康。
看，这些都不是难了 ！得到你想要的海滩身体能很容易做到，如果你是敬业。不要放弃，健康的饮食和锻炼。这可能会花费时间，但它将全部还清时你炫耀你对于所有的男孩都要看到的东西 ！你有试过这些技巧和他们工作了多久吗？