13 的水果可以帮助你减肥......

某些水果帮你减轻体重，你知道吗？大多数人认为所有的水果都是一样的身体健康。但是有某些高纤维和果胶的水果，这两种自然的脂肪燃烧剂，可以帮助提高你的新陈代谢。某些水果的糖比别人低。所以我告诉你什么是所有水果都不都创造同等的营养价值。让我分享对你的健康和你的腰围更好的成果。你可能会惊讶于一些我将分享的将有助于加快减肥的水果。某些水果帮你减肥，并有更多的能量。

1.苹果

你知道苹果是最好的水果，帮助你减肥吗？因为这是一个超级水果高纤维、 低热量，每天吃一个苹果。苹果含有维生素和矿物质，以及纤维。这些都可以帮助你减肥的各种方式。请确保你吃你的苹果一天轻薄你 ！

2.梨

梨是纤维的包大量的超级体重损失水果。事实上，最水果显得逊色的梨提供的纤维量 ！高纤维含量可帮助您饱足感，有助于减肥。这也是一种降低胆固醇和心脏健康的水果，因其钾含量 ！

3.香蕉

我爱吃香蕉，因为他们是一种便于携带的水果，他们健康，它们味道好极了 ！香蕉中富含纤维和钾，可以帮助帮助减肥。香蕉也是唯一的水果是维生素 B6 ； 高来源一个单一的服务已超过 30%的日推荐量 ！维生素 B6 有助于增强你的免疫力，并可能会降低你患心脏病的风险。因此，享受一个香蕉含早餐或去更好的你的腰围和你的免疫系统 ！

4.蓝莓

蓝莓是特别的水果，与最高的抗氧化水平的国家之一。蓝莓打击导致代谢综合征的因素。这意味着蓝莓对胰岛素抵抗、 高血压、 肥胖和胆固醇。根据最近的研究在德克萨斯女子大学 （TWU），蓝莓对抗脂肪细胞，你知道吗？很难想象这种小小的水果可以提供这种令人惊讶的结果。因此，抓住一把蓝莓来改善你的健康 ！

5.草莓

草莓是很大的重量损失水果因为草莓促进生产激素脂联素和瘦素，这两个国家是燃烧脂肪激素和代谢的助推器。这会导致更高的代谢，吃得健康、 良好的均衡饮食部分控制。只需确保您不忘锻炼身体以及。草莓还具有抗炎的酶，可以帮助治疗内伤或甚至组织损伤。有一些草莓来改善你的健康和提高你的新陈代谢。

6.猕猴桃

我爱几维鸟，因为你可以从他们的壳吃他们，他们也于一体的甜的和酸的味道 ！猕猴桃是伟大的减肥，因为它从字面上充满了纤维，你知道吗？你可能会想着那些黑色的种子，在猕猴桃是什么。这些小小的黑色种子结合为一剂好的水不溶性纤维，帮助消化。但奇异果也提供可溶性纤维，提供促进饱胀感，非常适合于那些想要减肥的批量。猕猴桃是一种伟大的超级水果，你绝对应该吃 ！

7.西柚

还记得葡萄柚饮食吗？好吧也许葡萄柚一整天都不是最好的事情。事实上，这并非健康均衡的饮食。但好消息是真理到吃葡萄柚作为脂肪的战斗机。事实上，研究表明通过吃半个葡萄柚餐前的，你能提高你的减肥。葡萄柚有低卡路里，其实它是在半个葡萄柚中只有 37 卡路里的热量，且富含纤维 ！有半个葡萄柚，与你的早餐，加速你的新陈代谢率，实现你的减肥目标夏天 ！

8.桃子

桃子是理想的果，低卡路里的饮食。它含有大量的纤维，钾，充分的维生素。一些研究表明桃子是很好的解释跟桃消费的健康好处的抗氧化剂来源。因此你可以放心这种水果将有助于冲洗出你的身体，到达最佳状态。

9.椰子

椰子是非常的甜，充填在发生危机时可以满足你对甜食的小吃。你可以消耗它作为椰油、 水、 牛奶、 面粉和甚至一样的干果。它包含链甘油三酯，提高肝脏代谢率达 30%，因此帮助你减肥。虽然很多人的椰子远离，因为他们是高饱和脂肪，他们没有意识到椰子中的饱和脂肪是完全不同的饱和脂肪，我们都尽量避免。例如椰油是中链脂肪酸组成的脂肪，并不作为脂肪存储在我们的身体 ！

10.石榴

从卡罗来纳州大学一项调查，石榴中的茶多酚抗氧化剂和身体的新陈代谢是一致的。此外，他们生成堵塞的动脉脂质和降低你的食欲。这是一个超级的水果减肥的时候了 ！石榴另外降低低密度脂蛋白胆固醇、 消除有害的毒素和增加体内的血流量。吃这种水果，所需的所有这些艰苦工作实际回报 ！

11.橘子

橙色是一个真正伟大的代谢助推器的维生素 C、 硫胺素和叶酸含量很高。但是不要犯错误替代真正的橙子橙汁，因为他们并没有相同的营养价值。橙子含有很少的卡路里，它们为您提供目前不在它的汁形式的纤维。信不信由你一杯橙汁却只有 85 卡路里的热量和 5 克膳食纤维。你肯定将受益于这种健康的水果。

12.芒果

尽管芒果做一点包含更多的糖比列出其他水果，他们是伟大的你健康时适量食用。它们包含约 130 卡路里的热量，3 克的膳食纤维、 维生素 C、 维生素 A 和钙。因此将这种水果纳入你的日常饮食会有其津贴为您更好地和苗条的旅途你。

13.木瓜

木瓜是美味甜中带软黄油像一致性和大量的健康有益。这是伟大的失重，因为它包含了独特的天然酶，促进食物通过你的身体更快地过境。此外，它是一个丰富的胡萝卜素、 维生素 C 等黄酮类化合物的抗氧化营养素来源。此外，它是一种真是多才多艺的水果，你可以享受原始或纳入它在你的主菜之一。

你怎么会吃这些超级水果，来帮助你减肥？我想有点结合每个这些水果在我自己的水果沙拉。希望你喜欢 ！