Fer bé el seu treball pla no és tan fàcil com pot semblar quan vostè comença a. Hi ha algunes coses que vostè aprengui sobre el cos i la salut com vas i altres coses aprendre la manera dura. Tan si són nous a l'aptitud, però està finalment llest per comprometre's a un treball seriós pla, aquí són uns quants bàsics dels pros i treballant per començar. Només recordi que això és tot sobre el treball dur i tractar el seu cos bé!
Table of contents:
1 afegir varietat que el seu Fitness pla
Molt sovint principiants tendeixen a enganxar amb un tipus d'un entrenament, resultant en un temps molt avorrit i repetitiu al gimnàs. Aquesta repetició constant i la manca de varietat ràpidament pot conduir a pèrdua d'atractiu i fins i tot aversió a l'exercici, que per això és la seva primera prioritat per mantenir les coses interessants! Fer exercici divertit i diversa provant diferents classes, corrent al parc, aixecament de peses, senderisme o escalada.
2 no t'oblidis de tram
Al començament i al final de qualsevol tipus de fer exercici, recordeu a estirar els músculs i escalfar / refredar el seu cos. Persones veure sovint aquest pas com a opcional i, per tant, saltar-se per estalviar temps i energia, però que pot conduir a lesions físiques greus i incapacitat per realitzar el seu millor en un rang de moviment complet. I tingues en compte que s'estén també pot evitar de sent un dolor agut al dia següent!
3 fer to als músculs
Tots sabem cardio és una gran part de treballar, especialment per a dones. Volem fondre tot el greix fora i cardio és la forma òptima de fer allò! No obstant això evitar dirigir tot el seu enfocament sobre cardio i passar uns dies a la setmana tonificació dels nostres músculs! Prometo vostè, que veureu els millors resultats a un ritme més ràpid amb aquesta combinació.
4 no s'extingeixen
L'última cosa que volia fer com un principiant és cremar-se abans d'arribar fins i tot començar. Així que comenci a poc a poc i construir la intensitat amb el temps. Enlairar-se dies entre sortides de treball rigorós quan sigui necessari per deixar els seus músculs descansar i recuperar i no la tensió per damunt el teu cos. Estaràs a la forma del seu somni aviat, només pren una mica de temps!
5 empenta a l'exercici
Que tots tenim els nostres dies fora quan constantment fem fins excuses per justificar no treballant, però que es pot convertir en un hàbit poc saludables greu que sens dubte li impedirà quedar a pista. Així que li recomanem empènyer a si mateix per anar a exercir en els dies quan només et sents improductiu, confia en mi que s ' alegrarà que feia!
6 no fer exercici a l'atzar Intervals
En comptes de treballant tres dies rectes i passant la resta de la setmana sedentari, intenten estendre fora les seves sortides de treball durant tota la setmana. Cal establir una rutina regular perquè sigui més fàcil incorporar-lo al seu estil de vida i més beneficiós pel seu progrés global. Recordeu fer exercici a l'atzar intervals de cada setmana no et farà molt bona com l'exercici regular.
7 fer rentat fora tan aviat com sigui possible
I al final de cada entrenament, intenten rentar tan aviat com sigui possible a destapar els porus i evitar futures erupcions. Suposant que tenia un gran entrenament, vostè probablement està banyat en suor i això és bo per a la pell!
Aquests són només alguns suggeriments a més d'aigua potable i veient la teva dieta per anar en la direcció correcta. Bona sort!