Seriosament estic treballant en l'esquena i les espatlles ara mateix. Estic veient progrés, però sempre m'agrada afegir moviments nous al meu entrenament. Havent definit espatlles pot fer meravelles per la vostra confiança, però també et fa més fort per a altres formes d'exercici i tasques quotidianes com aixecant el seu nen o portant aliments fins a l'apartament. Voleu cisell les espatlles i esquena? Aquí hi ha 7 exercicis fàcils de provar. Diverteix-te!
Table of contents:
1 l'entrenament de tirants
Aquesta seqüència fàcil tindrà preparat per al descobert tots els tancs bonics d'estiu. És super fàcil i el vídeo fa una gran feina de mostrant només com es fa. Un simple parell de peses és necessària per a la moviments, que prometen a tonificar i definir les espatlles i superior, així com els braços. Vas a estimar això!
2 atractiu espatlles i esquena
Ens agrada el so d'això, no? Vostè obtindrà alguns moviments intensos amb aquest exercici que forjar els músculs de l'espatlla i esquena en cap moment. Vostè també obtenir un entrenador renom que sap el que està fent l'hora de crear els moviments que són eficaç i fàcil d'afegir a la seva rutina. Aquest és un divertit tutorial que crec que vostè ll recórrer una i altra vegada.
3 no hi ha entrenament d'equips
Aquesta rutina requereix que confia plenament en el seu propi pes corporal i inclou moviments que apunten les espatlles, esquena i els braços. Els moviments són simples per fer qualsevol lloc teniu prou espai. Utilitzant el seu propi pes és una manera molt eficaç (i fàcil) de construir músculs forts, definides per tot el seu cos. Cap equip necessari!
4 per a les dones només
Aquí és un gran entrenament que està dissenyat específicament per a la forma i el moviment de les atletes femenines. S'obté un entrenament de cos superior completa que inclou diversos moviments per les espatlles i esquena. Obtindrà més forts com vostè rebrà entonat i això és una cosa que pot saltar d'alegria sobre.
5 aconseguir lliurar de sostenidor Ardenes
Ah, els sostenidors temuda protuberància. Mentre que una certa quantitat d'això és inevitable quan es desgasta un sostenidor ajustat, massa no es veu tot bé. Allò és per què necessita aquest exercici. Es dirigeix aquelles àrees de l'esquena i les espatlles que ajudaran a desfer de la flacciditat. Els moviments són simples d'incorporar en la seva rutina i vostè estarà tan content que va fer.
6 per a principiants
Novells exercici fins i tot pot fer aquest circuit. Inclou una gran varietat de moviments que fins i tot la més recent esportista pot dominar. Al mateix temps, cada moviment també ajuda a forjar els músculs de la part superior del cos, incloent-hi aquells en la seva esquena i les espatlles. A diferència de moltes de les altres rutines, no obstant això, aquest també inclou moviments que apunten a la baixa altra vegada, una àrea que és sovint passat per alt ja que no sempre està en exhibició.
7 musculació i la crema de greix
M'encanta entrenaments obligació doble i aquest és ideal perquè treballa i enfortir els músculs en el cos superior i també incorpora alguns cardio així pot cremar calories i greix explosió al mateix temps. Els moviments són una mica més difícil que algunes de les altres rutines, així ser segur que tenen alguna experiència abans que provi aquest.
Cal anar! Quin us agrada més? Sempre és una bona idea de parlar amb el seu metge abans de començar una nova rutina. Quines altres maneres treballa l'esquena i les espatlles?