Sopa és una gran opció per baixar de pes, sempre que s'elabora amb ingredients calòriques que són desitjables i rebliments. Sopes de cremós, formatge no podria fer el tall, però encara poden gaudir un plat fumejant de sopa en un dia fred sense comprometre els objectius de pèrdua de pes. Utilitzeu aquests consells fàcils i trucs i vostè pot slurp la sopa totalment lliure de culpa. Que és la gran notícia, no?
1 escull brou basat en sopa per estalviar Calories
La majoria dels experts d'acord que sopes del brou basat són camí millors per baixar de pes que crema base un. Cremes són generalment més alts en greix i calories, mentre que el brou és la base pel que és molt menor en ambdós d'aigua. Triar una sopa brothy si vol salvar-se de acumulen a les lliures. Noodle sopa i pollastre Veggie són dues grans opcions.
2 Bean sopes es càrrega que en fibra
Fibra és un deure-tenir en qualsevol règim pèrdua de pes ja que satisfà la seva fam, però digerir lentament, que significa que et sentiràs plena per ja després dels àpats rics en fibra. Els fesols són baixos en calories, però alta en fibra, que fa una gran elecció per a la sopa. Un grapat de fesols en el seu bol pot ajudar a prevenir entre menjar entrepans, també degustació deliciós. Sopa de fesol negre o Xile són delicioses opcions.
3 les verdures són alt contingut de fibra també
Fent el seu sopa pesat en les verdures deixa menys espai per a ingredients d'alta en calories i afegeix el contingut de fibra. Per exemple, si t'agrada sopa de pollastre noodle, sub alguns dels fideus per addicionals pastanagues i API i encara tindràs un bon plat de sopa que és baixa en calories que un que és pesat en la pasta.
4 veure el seu mides de les porcions
Fins i tot un plat saludable de sopa poden interferir amb els seus objectius de pèrdua de pes si vostè menja massa molt d'ella. Si vostè només representen les calories en un bol petit de la sopa, però tres d'ells mengeu, podria estar tenint a més calories que és saludable per a un pla de menjar de pèrdua de pes. Mesurar el seu sopa si allò ajuda que s'adhereixen a una porció. Si opta per un segon plat, equilibrar les calories amb què menges per a la resta del dia.
5 faci el seu propi sopa en comptes de compra en llaunes
Sopa enllaunada és un aliment que és massa alt en sal. Quan vostè menja una llauna de sopa enllaunada, una ració pot contenir sodi més del que necessita en un dia sencer. En lloc de dependre comprats a la botiga de sopa, fer un gran lot propi i congelar-lo en porcions individuals. D'aquesta manera es pot escalfar i menjar quan vostè necessita un àpat i tindrà més control sobre els ingredients.
6 sopa ajuda a evitar menjar en excés
Diverses investigacions informe que gaudir de un petit bol de sopa de brou basat abans de menjar pot ajudar a controlar quant del plat fort que menjar. La calor de la sopa, combinat amb els ingredients, es durà a la vora de la seva fam per tal que vostè no porc fora quan el seu menjar està a punt. Això treballa a casa i als restaurants, però triar sàviament quan menjar com algunes sopes "saludables" estan carregats amb sal.
7 vostè no serà capaç de sopa d'inhalació
Has estat tan afamat que hàgiu acabat un gran plat de alfredo en minuts? Quan vostè menja sopa, això no passa. Seva cullera només pot tenir tanta sopa i vostè no pot realment pila enormes mossegades a això. Alentint quan vostè menja, el seu cos té una oportunitat per sintonitzar amb el seu cues de fam, ajudant alerta quan estàs ple abans has de peluix a tu mateix tan ple que no pot caminar.
