Супа е една чудесна възможност за загуба на тегло, при условие, че това се прави с ниско калорични съставки, които са пълнеж и апетитни. Кремаво, смотан супи не може да направи разреза, но можете да се наслаждавате тенджерка супа в студен ден без да се нарушават целите си загуба на тегло. Използвайте тези лесни съвети и трикове и да сърбам си супа напълно вина свободен. Това е страхотна новина, нали?
1 Изберете бульон базирани супи да запишете калории
Повечето експерти ще се съгласи, че бульон базирани супи са по-добре за загуба на тегло, отколкото крем базирани такива. Крем супи са обикновено по-високо съдържание на мазнини и калории, докато бульон е на водна основа, така че е много по-ниски в двете. Изберете brothy супа, ако искате да си спестите от трупат върху паунда. Veggie супа и пилешки юфка са двете големи възможности.
2 Бийн супи ще натоварване ви се изправи на фибри
Fiber е трябва-имам във всяка загуба на тегло хранене план, защото тя удовлетворява глада си но дайджест бавно, което означава, че ще се почувстваш пълен вече след висок fiber храна. Фасул са ниско съдържание на калории, но високо в влакно, което ги прави чудесен избор за супа. Една шепа зърна в купа може да помогне предотврати между хранене лека закуска докато също и дегустация на вкусни. Черен боб супа или Чили са вкусен избор.
3 зеленчуци също са високо съдържание на фибри
Направи си супа тежки за зеленчуци оставя малко място за високо калорични съставки и добавя съдържание на фибри. Например ако обичате Пилешка супа, под някои от юфка за допълнителни моркови и целина и вие все още ще имат сърдечен чаша супа, която е по-ниско съдържание на калории от този, който е тежък на тестени изделия.
4 Гледайте на порциите
Дори здрави чаша супа може да се намесва с целите си загуба на тегло, ако ядете прекалено много от него. Ако ви само сметка за калориите в малка купа на супа, но три от тях ядеш, може да се вземе в повече калории, отколкото е здравословно за загуба на тегло хранене план. Измерва си супа, ако това ви помага да се придържаме към една част. Ако ви изберат за втора купа, баланс калории с това, което ядеш за останалата част от деня.
5 Направете своя собствена супа вместо да го купуват в кутии
Консервирани супа е една храна, която е твърде високо съдържание на сол. Когато ядете може на консерви супа, една порция може да съдържа повече натрий, отколкото ви трябва по цял ден. Вместо да се разчита на магазин купи супа, направи голяма партида от вашите собствени и я замразите в отделните порции. По този начин можете да топлина и яде, когато имате нужда от храна и ще имате повече контрол върху съставките.
6 супа помага за предотвратяване на преяждане
Няколко изследвания доклад, че ползващи малка чаша бульон базирани супа преди хранене може да ви помогне да контролирате колко от ядете, антрето. Топлината на супа, съчетано с правото съставки, ще вземат ръб на разстояние глада си, така че ти don†™ t свиня когато храната е готова. Това работи у дома и в ресторантите, но избират разумно, когато се храниш навън, тъй като някои "здрави" супи са заредени със сол.
7 Вие няма да можете да вдишват супа
Били ли сте някога толкова гладни, че като приключите с огромна табела на Алфредо в минути? Когато ядеш супа, това не се случи. Вашият лъжица могат да държат толкова супа и можете наистина не купчина огромен хапки върху нея. От преноса, когато ядете, тялото ви има шанс да мелодия да си глада подсещания, помага сигнал ви, когато сте пълни, преди да сте себе си пълнени толкова пълен, че ти арго пеша.
