Table of contents:
1 7 минути интензивно кардио
Опитайте тази супер вълнуващо тренировка, която е лесно peasy седем минути дълго. Можете да направите всичко за седем минути в продължителност, нали? Останете мотивирани с тази тренировка, която е толкова силен, е равностойно на половин час тренировка. Всички упражнения са само 30 секунди дълго. Така че Чувствайте се горят, се съсредоточаваш и се насилвате!
2 8 минути на хладно сърдечно
Шах вън този 8 минути кардио тренировка, това е първата от тънък надолу плуват костюм издание. Ако се чувстваш силен изпълнява тази рутина за набори от 3-4. И ако сте само началото вън, започват с един комплект и работи пътя си към повече. С голяма енергия в този клип може да откриете себе си започва да обичам сърдечно за нула време!
3 по-малко от 8 минути
В по-малко от 8 минути можете да унищожи си мазнини и да засили метаболизма си с тази голяма тренировка. Дори ако сте никога не хареса сърдечно преди, тази кратка тренировка може да ви помогне да промените вашите нагласи, като започнете да трансформира тялото си. Така стигна до нея и да се движи!
4 развесели го
Може би винаги е искал да бъде мажоретка но не мисля, че сте имали кураж. Или може би сте били мажоретка но кардио е просто не си нещо. Ами Дайте сърдечно шанс с това невероятно настроение премести че напълно може да ви се. Това упражнение е starburst и тя ще ви предизвикателство с отлични резултати. Така че изпълнява 3 серии от 15 и следват с лека разходка или бутам!
5 хит себе си с голяма тренировка
Дори ако не можете да си спомните последния път направихте кардио или ако някога намери фитнес обичаше; даде тази работа вън шанс. Вие няма да съжалявате. Тя ще ви предизвикателство за постигане на отлични резултати! Следвайте заедно с тази тренировка и развива редовна практика, така че правите фитнес част от начина ви на живот.
6 танц и да го получи
Разклати бедрата и движете тялото си към музиката, както разбираш добре с тази криза видео. Това видео разчупва 3 десет минути тренировки да ви предизвикателство. Следвайте заедно с тези ходове да получите лъскав, силен и секси крака и дупето. И ако вие се съсредоточи можете дори да намерите себе си започва да обичам сърдечно!
7 взрив че кардио
По дяволите с факта, че никога не съм харесвал сърдечно, защото може би сте никога не го даде шанс. Кардио не трябва да се удари краката си на бягаща пътека или друго оборудване. Следвайте заедно с Денис Остин в този кардио тренировка и работа тялото си за най-добрата си форма. Само не забравяйте да натиснете себе си редовно, така че можете да увеличи метаболизма си и да получите в супер форма!
8 Zumba
Вие наистина не трябва да бъдат по-добри танци, всъщност - много възрасти правя zumba за забавление и да останат годни. Това е сериозно забавно тренировка докато имат способността да се разклаща си плячка. Можете да се регистрирате за Зумба клас в близкото вашия фитнес или можете да гледате YouTube видео от уюта на собствения си дом. Това е вашата златна възможност да танцува като никой не гледа!
9 зомбита, бягай!
Този интерактивен смартфон ап е чудесен начин да се разсеете от факта, че вие сте действително упражняване. Просто изтеглите приложението, сложи си слушалки и изберете една от 60 мисии. Започнете с джогинг и след това изведнъж, ще чуете зомбита идват, готов за атака! И има само един начин да се отървете от тях - тичам!
10 плуване на ДЪЛЖИНИ или водна аеробика
Знам, че изглежда като конвенционални форма на кардио, но тя е толкова много по-забавно, отколкото да получите без дъх от джогинг, бягане, изкачване на стълби или използвайте fancy фитнес оборудване докато изпотяване неуморно. Ако не разполагат с достъп до басейн, проверете вашата местен фитнес или фитнес център - Направете няколко дължини или се присъедини вода аеробика клас, среща с приятели и да се забавлявате!
Добре така че във вашата тренировка износване и даде тези големи тренировки шанс. Вие заслужавате да бъде добре, здрави и ви най-добрите форма. Имате само един живот, така че сте готови да го живеем пълноценно?