Вашите гърди са красива част на тялото си. Вие не искате да правите нищо за тях, което е защо трябва да се научат толкова, колкото можете да направите гърдата здравето щети. Повече знания имате, толкова по-лесно ще бъде за вас да запазите момичета здрави и дано рак безплатно. Ако не сте сигурни какво трябва да се прави да се грижи за гърдите си, Ето няколко различни начина да запазите ги щастливи и здрави:
Table of contents:
1 носят подходящия размер сутиен
Уверете се, че купувате сутиени, които действително отговарят на вас. Вие не искате да носите всичко, което е прекалено стегнат срещу кожата си. Вие също трябва да избягват носенето на сутиен в леглото. Когато сте приплъзване във вашата пижама, се измъкне от вашия сутиен за гърдите си някои пространство за да дишам.
2 Ограничете приема на алкохол
Цигари и алкохол може да предизвика проблеми в десетки различни области на тялото си. Ето защо вие трябва да се откажат от пушенето, веднага щом можете, и вие трябва да ограничаване на консумацията на алкохол. Това също е полезно за намаляване на консумацията на кофеин, защото може да предизвика проблеми, както добре.
3 Яжте зеле
Има определени храни, които могат да играят роля в подпомагането да се предотврати рак на гърдата, като броколи, риба, ябълки и чесън. Също така е добра идея да яде зеле, защото е ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Ако се придържате към здравословното хранене от яденето на тези храни, тогава не само ще гърдите ви са здрави, но останалата част от тялото ви ще, както добре.
4 получаване на редовни изпити
Жените в 20-те и 30-те трябва да имат клиничен изпит гърдите поне веднъж на всеки три години. Когато удари си 40-те години, тогава вие трябва да планирате клиничен изпит гърдите и мамография всяка година. По този начин, лекарите ще могат да се уверете, че гърдите ви са толкова здрави, колкото те трябва да бъдат.
5 Упражнение често
Вие ще бъдете по-здрави като цяло, ако тренирате. Ето защо трябва да се отправят към фитнеса седмично, ядат здравословна диета и опитайте най-добре да останат годни. Проучванията показват, че активните жени имат по-нисък шанс за получаване на рак на гърдата, което е защо винаги трябва да се стремите да упражняват най-малко 150 минути всяка седмица.
6 да кърмят децата си
Ако някога имате дете, се уверете, че да кърмят ги. Не само е млякото здравословно за бебето, но е невероятно здрав за гърдите си. Ето защо трябва да кърмят толкова дълго, колкото можете.
7 Научете признаци на рак
Лекарят не трябва да бъде единственият, който ви проверява за рак. Трябва да знаете вашето собствено тяло достатъчно да разберем, когато има разлика в гърдите си. Ако има странно бучка или странно секрет от зърната си, тогава нещо не е наред. Разбира се промяната може да не винаги се вижда, което е защо ви трябва да се даде на гърдата изпит със собствените си ръце веднъж месечно. Ако не сте сигурни как да проверите nationalbreastcancer.org за инструкции.
Вие не искате да навреди на гърдите си по някакъв начин, което е защо трябва да следвате тези прости съвети за да бъдат здрави и щастливи. Какво друго се занимаваш да гърдите си здрави?