О традиционните говори да загубят "последните 10 паунда." Как да се отървем от това малко допълнително тегло, което изглежда да се мотае около талията си дължи на стрес или просто попадат в тренировка рутина? За да даде тласък на метаболизма ви и да ви предпази от хвърляне в кърпа, Изпълнявайте тези упражнения, които ще завърши ежедневието си сънливи и получи тялото си уволнен до ритник тези над паунда до Невърленд!
За да бъде успешна, не забравяйте да включите тези прости и ефективни Лайфстайл промени както и. Не забравяйте, че това, което ядеш е повече от три четвърти от битката в си тегло загуба и уелнес успех. Така че Яжте здрави! Разделете си телесно тегло в килограми в половината. Пийте този брой грама вода на ден. Също така направи цел получаване на 6 до 8 часа сън всеки ден. И най-важното е направи времето за себе си.
Table of contents:
1 скок клякам
Извършване на 3 групи от 18 скочи squats три дни в седмицата с 45 минути кардио сесия да ускори вашата загуба на тегло на 10 лири, изграждане на постно мускули и стимулира метаболизма. Поставете някои сексапил в вашия скок клякам и даде всичко трябва да се възползват максимално от този супер-ефективното упражняване!
2 скок или скок скок
Lunges са сериозно крайната упражняване да се съсредоточи върху краката си и превърнете тялото си в метаболитните повишаване машина за ускоряване целта си 10 лири за загуба на тегло. Просто падащи крака и ходи напред изолиране на отделните краката. Дръжте тялото си изправено и затегнете си ядро. Изпълнява три набора от 18 три до четири дни в седмицата заедно с ежедневно 45 минути кардио тренировка.
3 скачане на въже
Скачането на въже е най-високата калории разходи в сравнение с всички тренировки. Ключът за да получите вашия годни е се насилвате да изградят скорост и инерция при скачане на въже да изгори повече калории. В ти повече практика, толкова по-добре ще стане. Така практика далеч да губят 10 паунда и се чувстват добре!
4 sprinting
Кандидатира за живота си за вашето добро здраве, тънък надолу и да си най-добрите форма с четвърт миля спринт. След това разходка за 30 секунди, след това повторете 5 пъти. Пълна с на 15 минути пеша. Както обикновено, като тази тренировка може да изглежда, спринт може да помогне на тялото ви стане машина за изгаряне на мазнини. Вие ще изграждане на постно мускули и изгори Мега калории за вашите усилия и е на път да загуби 10 килограма, Спринт далеч. Така че Вземи Спринт!
5 бърпита
Бърпита са последен мазнини горелка, защото това е комбинирани упражнения, насочени към множество мускулни групи наведнъж. За да получите най-добрата си форма и тънък надолу, целта за 3 серии от 20 бърпита три дни в седмицата с 45 минути кардио за изгаряне на мазнини.
6 клякам задържане
Имат място Моят любим начин в клякам държат да тонус си долната половина, изграждане на сила и да получите в по-добра форма. Чрез изграждане на постно мускули ще ускори метаболизма си и отслабна като резултат. Това е чудесен начин да риташ 10 паунда на ограничаване. Извършване на 2-3 минути, клякам притежават четири дни в седмицата.
7 Скокове крикове
Скокове крикове са един от най-вечната упражнения да повиши вашия метаболизъм, повишаване на сърдечната честота и да получите в супер форма. Извършвам скокове крикове като динамичен топъл нагоре преди вашата кардио рутина. Три минути на скокове крикове ще помогне да затопли тялото ви да се подготвят за голяма тренировка. И да се движи да загубят целта си 10 лири за загуба на тегло!
С всички тези супер ефективни упражнения Уверете се, че се хранят здравословно и следват този план, така че можете да загубите 10 паунда, по-добре вашето здраве и се чувстват на върха на света!