Тези храни са научно доказани да ви направи щастливи...
By
Знаете ли, че храната може да подобри настроението ви и да се чувстваш щастлив? Много проучвания показват, че някои хранителни вещества имат положително въздействие върху нашите познавателни система. Тези хранителни вещества са хром, фолиева киселина, желязо, омега-3 мастни СПИН, витамин В6, магнезий, калций, витамин D, витамин В12 и цинк. Следващия път ще се хранителни магазина, опитайте се да изберете храни, които съдържат тези хранителни вещества, които могат да подобрят настроението ви. Тук са 7 храни, които са научно доказани да ви направи щастливи:
1 броколи
Броколи е една от храните, които ще подобрят настроението ви, тъй като тя съдържа хром, което може да увеличи нива на мозъка на серотонин, норадреналин и мелатонин, помага да се чувстват по-малко подчерта, по-енергични и по-спокойни. Яде този вкусен зеленчук е не само голям за цялостното ви здраве, но съдържа хранителни вещества ще направи вашия мозък щастливи.
2 шоколад
Ние всички знаем, че шоколад е сертифициран чувствам добри храна, тъй като тя съдържа хранителни вещества, които ще ви накарат да се чувстват щастливи. Това е една голяма причина да се отдадете на богат, тъмен шоколад по-често - тъмна, по-добре. Той е зареден с химикал, наречен полифенол, който повишава настроението ви, като се чувствате спокойна и щастлива. Но се уверете, че вие не забравяйте за умереност, защото много изследвания са показали, че ние трябва само 2 или 3 малки парчета седмично.
3 миди
Мидите са пълни с витамин В12, витамин, който вашият мозък трябва да направи повече настроение подобряване на допамин и серотонин. Има много проучвания, които показват, че ниските нива на витамин В12 може да доведе до депресия така че опитайте да яде повече морски дарове като пъстърва или сьомга да подобрите настроението си и се чувстват щастливи.
4 бадеми
Бадемите са зарибени магнезий, минерал, който подпомага развитието на серотонин в мозъка. Липсват адекватни нива на магнезий във вашата диета може да има отрицателно въздействие върху вашето настроение, което води до депресия. Тя винаги е добра идея да се поддържа едно скривалище на ядки в бюрото си, тъй като никога не знаеш кога ще трябва да дадете ви настроение малко тласък. Ако не харесвате бадеми, можете да ядете някои фъстъци или някои кашу, тъй като тези ядки също са добре зареден в магнезий и те могат да бъдат добър заместител на бадеми.
5 кайсии
Тези вкусни плодове са опаковани с витамин В6, която е доказано в множество проучвания за намаляване на депресия чрез подобряване на настроението ви. Тези summery третира също съдържат антиоксиданти като бета-каротин, зеаксантин и лутеин, по-високи нива на които са свързани с по-високи настроения.
6 кисело мляко
Култивирани млечни продукти могат да подобрят вашите популации на пробиотични бактерии, които са известни като сила на доброто в червата си. Проучване, проведено от учени от Калифорнийския университет установи, че "жените, които ядат пробиотик кисело мляко два пъти на ден по-малко реагира stressfully когато показани снимки на гневни и уплашени лица."
7 спанак
Спанакът е пълен с магнезий, минерал, който играе важна роля в развитието на серотонин. Много проучвания показват, че липсата на серотонин може да доведе до безсъние, тревожност, умора и дори депресия. Така че за да се избегнат всички, давам спанак пробвам и ще видите какво вкусни, вкусни и здравословни храни, това наистина е.
Ако искате да подобрите тонуса си, опитайте се да ядат повече мед, грозде, портокали, банани, кокосови орехи, ягоди, chilis, стриди и дори птици. Знаете ли някакви други храни, които са научно доказано да ни правят щастливи? Моля, кажете ни повече за тях в раздел коментари!
