قد حصلت البيض راب سيء في الماضي لأنه رأي الخبراء كانوا كامل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم لتكون صحية. والخبر السار هو أن البحوث قد دحض ذلك وهي الآن يروج معظم المهنيين الصحيين فوائد أكل البيض. أنها لا تزال تحتوي على بعض نسبة الكولسترول في الدم، ولكن معظم الناس يمكن بأمان أكل بيضة كل يوم. لماذا تريد؟ هنا لماذا.
Table of contents:
1-بيضة فقط يحتوي على حوالي 70 سعره حرارية
عندما تريد الحفاظ على وزن صحي، من المهم أن توازن بين السعرات الحرارية مع السعرات الحرارية بها. لإنقاص الوزن، يجب تناول الطعام سعرات حرارية أقل مما كنت حرق. البيض جعل كبيرة، بإضافة إلى خطة وجبة فقدان وزن لأنهم ملء، ولكن منخفضة في السعرات الحرارية. بيض المسلوق يجعل وجبة خفيفة مثالية وعجة الطريقة المثلى لبدء يومك.
2-البيض معبأة مع البروتين
تحتاج إلى كميات كافية من البروتينات لتقريبا كل وظيفة جسمك. أنه يعزز صحة الشعر والجلد، ويبني العضلات ويضمن إنتاج هرمون السليم. البيض هي مصدر الرئيسي للبروتين، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم. يمكن أن يكون خياراً صحية في أي وجبة بيض وهي طريقة سهلة وسريعة لزيادة كمية البروتين اليومي الخاص بك.
3-البيض واحدة من الخاص بك أفضل مصادر المواد المضادة للأكسدة الهامة اثنين
المواد المضادة للأكسدة القيام بالعديد من الوظائف داخل الجسم، واثنين من تلك التي وجدت في البيض، وتين وزياكسانثين، تعزيز صحة البصر. الشيء أن نتذكر أن كلا من هذه المواد المضادة للأكسدة توجد فقط في صفار البيض. وهذا يعني أنه إذا كان لديك عادة إلا بياض البيض، يمكنك يمكن أن التقتير في هذه المواد المضادة للأكسدة الهامة. حتى أكل صفار البيض واحد أقل للمساعدة في تغطية الاحتياجات الخاصة بك.
4-أكل البيض يمكن أن يحسن المزاج
الشعور باستمرار والأزرق؟ بيض قد يكون مجرد الإجابة كنت تبحث عن. البيض يحتوي على تسعة الأحماض الأمينية الهامة التي يحتاجها الجسم لتنظيم الهرمونات التي تبقى لكم الشعور بالسعادة وكذلك. أصبحت قاصرة عن أي من هذه الأحماض الأمينية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وغيرها من المسائل العقلية. البيض من أي وقت مضى لن تحل محل الدواء والعلاج، ولكن تأكد من أنها لا يمكن أن تؤذي.
5-البيض تعطيك الطاقة
البيض هي مصدر رئيس الوزراء لفيتامين ب 2، مما يساعد على تحويل الأطعمة تأكله في الطاقة. بتعزيز الاستهلاك الخاص بك، يمكنك جعل العملية أكثر كفاءة، مما يتيح لك المزيد من الطاقة. البيض اختيار رئيس الوزراء قبل تمرين أو لتحصل من خلال هذا الركود ميدافتيرنون.
6-حماية القلب بصفيحة بيض
خلافا لما كنت نسمع حتى الآن، لن يسبب البيض بنوبة قلبية. في الواقع، تناول أحد يوم جيد للقلب. هناك نوعان من الكوليسترول في الدم. الحميد هو النوع الجيد والكولسترول هو نوع سيئة. عند تناول البيض، يمكنك فرز التوازن أن بها، مما يساعد على حمايتك من أمراض القلب أو النوبات القلبية. حتى المضي قدما والتمتع بذلك طبق من البيض ونخب دون أي ذنب!
7-كنت قد "تكون قادرة" على مكافحة قبالة الأمراض "أكل البيض"
تخيل درء جميع أنواع الأمراض والأمراض ببساطة بإضافة البيض إلى النظام الغذائي الخاص بك. صدقها! وتبين الدراسات أن السيلينيوم في البيض يمكن أن تعزز الخاص بك وظيفة المناعة جذريا. عندما الحصانة الخاصة بك تعمل كما ينبغي، جسمك أفضل قادرة على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تجعلك مريضا.
كيف كثيرا ما كنت أكل البيض؟ ما هو الخاص بك الطريقة المفضلة لخدمتهم؟