عندما تذهب على اتباع نظام غذائي كنت تعرف أنه لن يكون من السهل. وتعلمون أيضا أنه يجب تجنب بدعة الوجبات الغذائية نظراً لأنهم نادراً ما تؤدي إلى فقدان الوزن المستدامة. إذا كنت تريد الذهاب لبذل الجهد في، كنت تريد نتائج دائمة-الحق؟ بدلاً من اتباع نظام غذائي تحطم الطائرة، إذا كنت تهدف لفقدان الوزن ثابتة ومتسقة ستجد ليس فقط اتباع نظام غذائي أسهل، ولكن سوف تساعدك على تطوير العادات التي سوف تساعدك على الحفاظ على الوزن المفقود قبالة.
Table of contents:
1-سرعة نفسك
المستدامة لتخفيف الوزن يبدأ بخطوات صغيرة. لا تحاول تغيير جذري حياتك كلها في يوم واحد لأن هذه هي الوصفة التقليدية للكوارث. يسمح جسمك لقبول تدريجيا وإدخال تغييرات صحية التي تقومون بها، وربما تغيير الأشياء واحدة أو اثنتين في الأسبوع حتى كنت قد أنجزت الأهداف الخاصة بك.
2-التفكير الإيجابي
لا أعتقد أن من نظامك الغذائي اليومي الجديد كممارسة في الحرمان. أعتقد أنها مفتاح حياة أطول وأكثر صحة في المستقبل. يتم وضع نفسك للفشل إذا قمت بإرفاق مثل هذه أجواء سلبية للتغييرات الجديدة في الحياة. هو الخدعة للتعامل مع العملية برمتها كتغيير إيجابي والاحتفال الخاص بك الوزن المطرد، ولا ننعى الأطعمة السريعة التي كنت قد تخلت.
3-إيجاد الدافع الخاص بك
كثير من الناس ترى الكثير من نتائج أفضل ومستدام لتخفيف الوزن بمجرد أنها قد وجدت، وركزت على دوافعها الشخصية. قد يكون شيئا تافها مثل يريد أن يصلح في لأن الحصول على زوج من الجينز، أو شيء أكثر أهمية مثل الرغبة في تقليل فرصة للمشاكل الصحية في المستقبل، ولكن أيا كان، مرة واحدة كنت قد وجدت أنها القديمة، نمط الحياة الجديدة يصبح أسهل بكثير للحفاظ على.
4-اكتشاف السماء الغذاء الصحي الخاص بك
الحفاظ على نظام غذائي صحي ليس بالضرورة عن تناول فقط الفواكه والخضراوات لبقية حياتك. وهناك الكثير من السعرات الحرارية منخفضة، لذيذة ومغذية من الأطعمة الصحية التي بانتظار هناك يمكن اكتشافها من قبلك. مرة كنت قد وجدت ما كنت حقاً يتمتع الأكل، يصبح النظام الجديد الخاص بك أقل من اتباع نظام غذائي وأكثر من رمز تبديل لذيذة.
5-إيجاد ممارسة أن تستمتع
وهناك العديد من خيارات أكثر لممارسة من مجرد الركض في الحديقة أو في حلقة مفرغة في الصالة الرياضية. هو الخدعة للعثور على نشاط نشط أن تستمتع حقاً، وهذا بدوره من العمل الرتيب في شيء في الواقع كنت أتطلع إلى. يمكن أن يكون الرياضة، ركوب الدراجات، السباحة، رفع الأثقال حتى!
6-الاستمرار في وضع أهداف جديدة
فقدان الوزن والمهمة اللاحقة لحفظ قبالة كل شيء عن الاحتفال بمعالم مصغرة، وثم إعادة تعيين الأهداف الخاصة بك. مرة واحدة قد أسقطت الوزن الأولى، الاستمرار في وضع أهداف جديدة مثل فقدان 2 رطل في الأسبوع أو تهدف إلى تحقيق حجم ثوب معين. هناك دائماً شيء أن نعمل.
7-لا يكون من الصعب جداً على نفسك
في نهاية اليوم، نحن جميعا بشر، والبشر تميل إلى جعل أخطاء كل الآن وبعد ذلك. إذا كنت يحدث لديها أسبوعا سيئاً، وليست صارمة جداً مع خطة النظام الغذائي الخاص بك، ثم التفكير في الصورة الكبيرة بدلاً من ذلك والحصول على العربة مرة أخرى في اليوم التالي. لا يوجد شيء تفعله في أسبوع لا يمكن تصحيحه قبل بضعة أسابيع أكثر من الأكل أكثر صحة وممارسة. لا يكون من الصعب جداً على نفسك، وهناك دائماً غدا!
المستدامة لتخفيف الوزن قدر حول الموقف وقبول الأهداف معقولة وقابلة للتحقيق كما شأن الأكل أفضل وممارسة. ما هو سر المفتاح الخاص بك إلى اتباع نظام غذائي؟