هل تجد صعوبة هذا العام في الشعور بأجواء العطلات أكثر مما كنت عليه في السنوات الماضية؟ هذا يحدث لنا جميعاً من وقت لآخر - إنه ما يُسمى بالكآبة! يمكن للتوتر والقلق أن يغمرانا خلال العطلات. فمع حفلات رأس السنة الجديدة، وبطاقات المعايدة، والإعلانات، والبرامج التجارية، والأفلام التي تعرض صداقات وعائلات مثالية، حتى أولئك الذين يشعرون بالرضا العام في حياتهم يبدأون في التشكيك في جودة علاقاتهم الخاصة. ولكن بدلاً من الاستسلام لمشاعرك السلبية، أضف هذه الخطوات البسيطة إلى روتينك اليومي وستشعر بسعادة ورضا أكبر ليس فقط خلال موسم العطلات هذا، بل طوال العام!
1 تراجع للخلف وانظر للصورة الكبيرة
أن تكون أكثر روحانية يعني التخلي عن السيطرة وتقبل الأمور كما تأتي في طريقك. سر مع التيار! عندما يسوء شيء ما، حاول العثور على الجوانب الإيجابية في الموقف وركز عليها. استرخِ وحافظ على توازن الأمور! قد لا تتحكم فيما يحدث، لكن يمكنك التحكم في كيفية رد فعلك. امتلاك هذه العقلية والموقف يساعدك على تجنب متلازمة "يا لتعاستي" و"الحياة غير عادلة". عاهد نفسك على الموافقة على ترك ما يحدث، يحدث ببساطة. ستكون أكثر سعادة عندما تكون في عقلية مريحة وخالية من الهموم!
2 العقل والتأمل
هل تمنيت يوماً أن تأخذ 10 دقائق فقط للاستلقاء على الشاطئ مع أشعة الشمس على وجهك، وصوت الأمواج الهادئة وهي تتلاطم على الشاطئ، ورائحة جوز الهند في الهواء؟ الخبر السار هو - يمكنك ذلك! قد لا تكون هناك جسدياً، لكن يمكنك أن تكون هناك بذهنك. ابحث عن لحظة أو اثنتين كل يوم لتغمض عينيك ببساطة وتبتعد عن كل شيء. لا تركز على أي شيء، فقط صفِّ ذهنك واستمع إلى صوت تنفسك. القيام بذلك يساعدك على تطوير اليقظة الذهنية. وتنمية هذه الصفة تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة عند التعامل مع المواقف الصعبة. هذه الممارسة اليومية البسيطة ستساعدك على التكيف مع القلق بشكل أفضل بكثير، لذا فهي تستحق التجربة، ألا توافق؟
3 ارفع مستوى الموسيقى
لا شك أن الموسيقى تداوي الروح! هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الموسيقى جزءاً بارزاً من الأديان حول العالم. للموسيقى قدرة على تحريكنا ومخاطبتنا عاطفياً، وهي تعبر عن معتقدات ومواقف لا تستطيع الكلمات نقلها. يمكن للاستماع إلى الموسيقى أن يفعل أشياء كثيرة مختلفة لك، من أهمها خفض ضغط الدم ومستويات القلق ومساعدتك على التعامل مع الألم. حاول أن تجعل الموسيقى محور التركيز في جزء واحد على الأقل من يومك. سواء كان ذلك في السيارة، أو أثناء الاستحمام، أو في الليل قبل أن تغط في النوم، استرخِ مع الموسيقى التي تختارها واشعر بتوتر يذوب بعيداً على الفور!
4 استمتع باللقاء وجهاً لوجه، لا فيسبوك
في حين أن وسائل الراحة الحديثة التي تسمح لنا بالبقاء على اتصال اجتماعياً مثل الرسائل النصية، وفيسبوك، وسكايب هي طرق رائعة للبقاء على تواصل مع العائلة والأصدقاء، إلا أنها لا تغني عما يمكن أن تقدمه لك دردشة بسيطة وجهاً لوجه. إذا كنت تشعر ببعض الحزن، لا تلجأ إلى فيسبوك للرفقة. حدد موعداً لتناول العشاء مع والدك واذهب إلى المركز التجاري مع ابن عمك. هناك حاجة عميقة فينا جميعاً كبشر للشعور بالانتماء الذي يأتي مع التفاعلات الشخصية مع الأصدقاء. لا تخدع نفسك بالتفكير في أنه يمكنك الحفاظ على علاقة حية عبر تويتر، أو منع نفسك من الشعور بالوحدة عن طريق الاتصال بأمك كل بضعة أسابيع. اجعل من عادتك اللقاء وجهاً لوجه مع شخص تحبه في حياتك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع واستعد لارتفاع مستويات سعادتك!
5 كن فاعل خير
عندما تقضي الوقت والطاقة على شخص آخر - سواء كان ذلك بتوصيل ملابس جيرانك من التنظيف الجاف أو إحضار زهور لزميلك في العمل في يوم مليء بالتوتر - فإن ذلك يجلب الفرح لكما معاً. لقد كنت عوناً لشخص يحتاج إليه، وهذا يجعلك تشعر بخفة القلب والرضا عن نفسك. من خلال كونك عطوفاً وتقديم مساعدتك لشخص يحتاجها، تصبح أكثر وعياً بما لديك وتكون أكثر سعادة بشكل عام بحظك في الحياة! يبدو هذا جنونياً؟ لماذا لا تجربه وترى بنفسك! ما الذي ستخسره، أليس كذلك؟
6 الطبيعة مغذية
إذا كان اللون الأخضر الوحيد الذي تراه هو رسم لشجرة صنعه ابن أخيك لك ووضعه على ثلاجتك الصيف الماضي، فقد حان الوقت للقيام بجولة صغيرة في الطبيعة! لست مضطراً للاندفاع وتسلق جبل إيفرست لتتواصل مع الطبيعة. كل ما عليك فعله هو الابتعاد عن الأجهزة والقيام بـ 30 دقيقة من الركض أو ركوب الدراجة في الخارج. أحط نفسك بالسماء المفتوحة، والهواء النقي، وأصوات الطبيعة الخارجية وأذهل نفسك بمدى قدرة ذلك على رفع معنوياتك!
7 تعلم كيف تغفر وتنسى
نعم، إنها أقدم - وأصعب - خدعة في الكتاب! لكنها الأفضل! التمسك بالضغائن لن يجعلك سوى شخص مرير وقاسٍ. أنت لا تعرف أبداً ما الذي يجعل الشخص يتصرف بالطريقة التي يتصرف بها. حاول أن تتحلى بمزيد من الصبر والتفهم عند التعامل مع الآخرين. إذا جربت كل شيء ولم ينجح شيء، فكل ما يمكنك فعله هو أن تعزم على المضي قدماً في حياتك ودعهم على حالهم. لا تسمح لمستويات معيشتهم بسحبك للأسفل! قبول الآخرين وعيوبهم الصغيرة وكذلك عيوبك الخاصة هو جزء كبير مما تدور حوله الروحانية الحقيقية!
تقبل العام الجديد القادم كفرصة جديدة لبدء عيش حياتك على أكمل وجه وبسعادة! استخدم هذه النصائح لجعل كل يوم يبدو سلمياً ومريحاً قدر الإمكان! بمجرد أن تعتاد على القيام بذلك، ستلاحظ التغيير في موقفك تجاه نفسك وتجاه الآخرين. هذه هي السعادة الحقيقية!
مصدر الصورة الرئيسية: ozoni11