اکثر آپ اپنے ہاتھ صرف ان سب بھی پوری طرح سمجھتے ہوئے بغیر کھانے کے لئے چپس کی تھیلی میں غوطے لگا رہے ہوں اپنے آپ کو تلاش ہے ۔ یا کھانے کی بہت سی ںیم ضعب آپ آپ باورچی خانے سے متعلق ہیں تو آپ کا ذائقہ اووریاٹ ۔ بوریت حملوں کے جب آپ اپنے آپ کو کھانے کی طرف سے پر قبضہ ہے ۔ سب طرح کی بے وقوفانہ کھا ہے پاکستان اپنے وزن میں کمی اور تمھیں واپس اپنے مقاصد کو روکنے کے لیے ان اضافی پونڈ ککنگ ہارس کی ملاقات سے ہے ۔ کھانے کی طرح کی بے وقوفانہ جنگلی جانے کے لیے اپنے دماغ اور تنگ بننے کے لئے اپنی پتلون کا باعث ہے ۔ تو آپ کو ایک بڑے سائز خریدنے سے قبل، میری حل باہر چیک کریں اور مجھے آپ اپنے بےخبر کھانے مسائل کا مقابلہ کرنے اور اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دیں!
آپ غافل واگگی چپس کے بیگ سے کھانے کو اپنے وزن میں کمی منصوبہ قتل ہے ۔ بیگ سے کھانے کی بجائے مناسب حصہ لینے اور اسے ایک پلیٹ پر ڈالنے کی محض مرضی آپ ٹریک کو کم کرنے کے لئے پیدا کر سکتا ہے ۔ اور آپ ٹریک کا آپ کیا کر رہے ہیں تو، آپ زیادہ کھا ختم ہو جائے گا!
2 ۔ گم جبکہ آپ کو کھانا پکانا چبانا
یہاں ایک ذائقہ، اور وہاں تم سے پہلے ایک اور ذائقہ جانتے ہیں یہ ۔ آپ راستہ بہت زیادہ کھایا جاتا ہے ۔ آپ باورچی خانے سے متعلق ہیں جبکہ آپ بےخبر کھانے سے زیادہ صرف ذائقہ ٹیسٹنگ ہوتا جا رہا ہے ۔ بہت زیادہ جانچ سے آپ پیمانے: tipping ہیں ۔ جبکہ آپ کھانا پکانا اور ایک چمچہ سے زیادہ پھر کبھی ذائقہ تو گم چبانا!
3 ۔ پری پلان آپ کھانا
خودانگیز عمل یہ وزن میں کمی کے لئے آتا ہے جب سے محروم کرنے کا ایک طریقہ ہے ۔ کیونکہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے کھانے کی پیشگی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے ۔ کی تیاری میں کلید کامیابی تو سٹاک پینٹری اور صحت مند اچھائی کے ساتھ فرج ہے ۔ اور آج شروع ہو وزن میں کمی کے لئے منصوبہ بندی!
4 ۔ فضول بمبا
روک تفریح کو مورد الزام ٹھہرا یا بچوں کے لئے اپنی فضول کانٹے کی لڑی ہے ۔ آپ کی مرضی طاقت امکانات ہیں آپ اپنا منصفانہ حصہ کھایا جاتا ہے تو اس میں سے کوئی کھانا نہیں ہے کا کوئی طریقہ نہیں ہے ۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنے وزن میں کمی کا مقصد کے لیے ٹریک سے دور گر، فضول آپ کی زندگی سے کھائی ۔ یہ سادہ انتخاب آپ جائے آپ کی سوچ اور وزن کم کرنے میں مدد دے گا!
5 ایک گلاس پانی کا ہے
چونکہ پیاس کے ساتھ بھوک تو اکثر پریشان ہے، اپنی صحت اور وزن میں کمی کے لئے پینے اور آپ کے جسم کو اپنے عروج پر انجام دینے کے لئے اہل ہے ۔ اگر آپ کو ہیدراٹید رہیں آپ کی جلد بہتر نظر آئے گا اور آپ آپ بےخبر کھانے کا علاج کرے گا!
6 ایک واک کے لئے جانا
کسی بھی منفی توانائی کی رہائی اور کھانے سے اپنے ذہن کو حاصل کرنے کا ایک علاج واک کے ساتھ اپنے ذہن کو صاف کریں ۔ اگر آپ صرف گھنٹے کے اندر اندر کھایا، امکانات ہیں اگر آپ واقعی بھوکے نہیں ہیں ۔ پس ایک 20 منٹ کی واک کے لیے جاؤ اور جب آپ واپس اپنی بھوک کی تکلیف معلوم ہے ۔
7 ۔ بستر نیند سر ملے
آپ مسلسل ٹہلنے باورچی خانے کے ارد گرد صرف آپ کو زیادہ کھانے اور پرپورنتا کی علامات کو نظرانداز کرنے کا باعث ہے ۔ آپ واقعی بہت بھوک لگی ہے یا آپ کو خالص تھکا کر رہے ہیں cravings رہے ہیں؟ قبل اس کے آپ ٹیون کریں اور اووریاٹ میں منسلک رہیں ۔ اور جب میں پہلے بستر تو آپ کو غذا کی تباہی سے بچنے کے لئے شک ملے!
پس ان طرح کی بے وقوفانہ کھانے کے حل کے ساتھ، کیسے کریں گے آپ پرجوش کانٹا کی لڑائی کا مقابلہ کرنے اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف کے حصول؟
