کیفین کی مدد یا آپ اعصابی نظام حوصلہ افزائی کرنا کہ دے گا ایک قدرتی کو فروغ دینے کی کوشش کریں کسی بھی دوسرے غیرفطری امداد کے بغیر آپ آپ کا قدم میں موسم بہار ہے ۔ آپ زیادہ سے زیادہ توانائی اور بہتر بہت سے سادہ انتخاب ہیں صرف محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے پورے دن بنا سکتے ہیں ۔ اگر آپ آپ سست اٹھ جاؤ اور ایک دفعہ آپ جا رہا ہو آپ افتاب توانائی ظہر کی ہے تلاش, آپ کو دن بھر میں آپ کی توانائی کو فروغ دینے کے لئے ان قدرتی طریقے آزمانے کے لیے جائیں ۔ ورزش کے ساتھ ایک صحت مند غذا، کافی تعداد میں نیند اور کچھ دیگر تجاویز میں آپ ایک قدرتی انداز میں بہتر محسوس کر اچھی طرح اپنے راستے پر ہے کر سکتے ہیں ۔ آپ ایک قدرتی کو فروغ دینے کے لئے تیار ہیں؟
Table of contents:
1 جس دن شروع کرنے کے لئے پروٹین ہے
تمام رات روزہ توڑنے اور ایک دبلی پتلی پروٹین ناشتہ سکرامبل اپنی توانائی کو فروغ دینے کے لئے انڈے کے بھرا ہوا ہے! سکرامبل انڈے میں کیلوری کم اور ہائی پروٹین میں ہیں ۔ چونکہ پروٹین عمارت بلاک کے سیل میں یہ اپنے پٹھوں میں بازیاب کرنے اور بھی مطمئن اب کے لئے بھوک کم ہونے کی وجہ سے رہنے کے لئے آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی ۔
2 ۔ پانی پیتے ہیں
ہیدراٹید رہیں، آپ کے جسم نوٹراٹاونالل امداد اور آپ میٹابولک ریٹ کو بڑھانے کے لیے دن بھر کچھ پانی کا گھونٹ ہے ۔ 6-8 گلاس پانی ہے اوسط سفارش کردہ روزانہ مقدار لیکن اگر آپ مزید سیال (مادہ) ختم ہو جائے گی کیونکہ آپ بہت فعال ہیں تھوڑا سا زیادہ پیتے ہیں ۔ ہیدراٹید ٹھہرے ہوئے اپنے پٹھوں میں بہتر محسوس کرے گا اور نتیجے کے طور پر آپ بھی زیادہ سے زیادہ توانائی ہوگی ۔ حیرت انگیز کتنے ہیدراٹید ٹھہرے ہوئے آپ کے لئے کیا کر سکتے ہیں ۔ اتنی دور ایک صحت مند آج پینے!
3 دن بھر منی کھانا کھانا
نہ صرف آپ ایک میٹابولک اضافے دے گا لیکن میں یہ بھی آپ کم نیچے تین بڑے کھانے رکھنے کے طور پر بوگگلاد پڑے گا چھوٹے دن بھر مِل کر کھانا کھانے ۔ تین بڑے کھانے آپ سست محسوس, وزن حاصل اور لگتا ہے کہ جیسے آپ کے قیام کے لئے تیار ہیں کے لئے پیدا کر سکتا ہے ۔ تو آپ کی غذائیت، داياں لائن اور توانائی کی سطح میں ایک قدرتی انداز میں بہتری لانے کے چھوٹے کھانے کا لطف اٹھائیں!
4 ایک ورزش کے لئے جانا
آپ آپ رات کے کپڑے پر ڈال دیا اور آرام کرنے کے لئے تیار کے کام سے گھر پہنچتے ہیں، دو مرتبہ سمجھتے ہیں ۔ بہتر محسوس کرنا ایک ورزش کے لئے آپ کی توانائی بڑھانے کے لئے اور آپ کی صحت کو بہتر جانا ۔ پسینہ فٹنس حاصل کرنے گا اپنے ہوش اُٹھانا اور آپ مزید کو پورا کرنے میں مدد. ورزش آپ کے جسم کی توانائی بڑھانے سے جگانے کے لیے سب سے زیادہ قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے اور آپ اس پر کبھی نہیں کر سکتا آپ کے لئے آسان ہے!
5 ایک مختصر رواں لے
ایک بلی رواں، یا دن کے دوران مختصر قیام کر سکتے ہیں اپنی توانائی کو فروغ دینے اور آپ بہتر محسوس کرنے میں مدد. مطالعے میں کہ لوگوں کو لے ایک مختصر 15 منٹ رواں توانائی کی سطح میں اتنا اضافہ ہوا ہے اور زیادہ پورا نمایش کریں ۔ اتنے نزدیک آپ آنکھیں ظہر الارم سیٹ کریں اور ایک مختصر نیند سیشن کے لئے جانا آپ کے جسم آپ دن کو فتح کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی کے ساتھ کا شکریہ ادا کرے گا!
6 ۔ کھینچیں
کئی گھنٹوں کے لیے یا اسکول میں اپنے دفتر کی کرسی میں بیٹھ کر کہ آپ اگر آپ سست رہے ہیں نوٹس ۔ جب آپ صرف ایک ہی جگہ تحریک کے بغیر میں بیٹھے ہیں رہنا مشکل زندہ کیا ۔ کھڑے ہو جاؤ اور ایک روشنی دراز کے ساتھ ٹہلنے کے لیے جاتے ہیں ۔ یہ خون بہتا ہو اور آپ کے جسم کو جگانے کے لیے آپ کو مدد ملے گی! قدرتی طریقہ زیادہ سے زیادہ توانائی حاصل ہے اور اس کی طرف!
7 ۔ بستر پر پہلے حاصل کریں
تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی کے لئے اگلے دن پہلے آج رات بستر کو حاصل ہے ۔ آپ آپ کے جسم نیند سے محروم کر رہے ہیں تو آپ اپنے توانائی سطح پلممیٹانگ محسوس کرے گا اور آپ بھی بیمار حاصل کرنے کے لئے شروع ہو سکتی ہے ۔ تو اس سے پہلے آج رات سوتے، اور 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کا مقصد حاصل ہے ۔ نتیجے کے طور پر آپ کے لیے ایک انتہائی کامیاب دن بھی زیادہ ؤرجاوان کل ہو جائے گا ۔ تو بستر نیند سر حاصل کریں!
جو آپ کی زندگی میں مدغم ہونے کے لئے اتنی آسانی سے اپنے آپ کو توانائی کی ایک لہر دینے کے لئے ان قدرتی طریقے کے ساتھ, کیا آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں؟ ہر سادہ تبدیلی ایک بڑی تبدیلی لانے کے لئے اضافہ کرتا ہے!