Vilken tjej vill inte ha långa, lush strandar som ser ut som ett schampo kommersiell? Ta väl hand om ditt hår är ett sätt att hålla den letar du underbara, men visste du att de livsmedel du äter också kan spela en roll? Precis som alla andra delar av kroppen bygger håret på en viss mängd näringsämnen bo hälsosam och snygg. Genom att inkludera dessa livsmedel i din kost, säkerställa du effektivt att du har det snyggaste håret i stan.
Table of contents:
1 grill upp en Filet av lax till middag ikväll
Lax är en av dina bästa källor av omega-3 fettsyror, som bidra till att stödja många aspekter av din hälsa, inklusive ditt hår. Lax är också ett utmärkt sätt att öka ditt proteinintag, som är ett annat näringsämne som säkerställer lång, frisk strandar. Se till att du äter grillad eller rökt lax över stekt eftersom det är mycket hälsosammare sätt.
2 baka en söt potatis just nu
Nästa gång du vill ha en bakad potatis, gör det en söt en för bättre hår. Varför? Eftersom sötpotatis är helt laddad med betakaroten, som kroppen omvandlar till vitamin A. Du behöver a-vitamin eftersom det hjälper din hårbotten hålla sig frisk, vilket i sin tur främjar lång, frisk hårväxt. Top din med lite smör och kanel för en välsmakande behandla.
3 piska upp ett parti av äggröra till frukost
Inte bara ägg innehåller en liten dos av omega-3 fettsyror, men de är också full av biotin. Biotin är ett näringsämne som garanterar långt och friskt hår så att du inte vill snåla på den. Hålla i åtanke att de flesta av biotin är i äggulan, så att bara vita inte kommer att hjälpa dig så mycket. I själva verket visar viss forskning att äta bara vita kan blockera biotin absorption. Så äter hela ägget!
4 mellanmål på en handfull solrosfrön
Fröna, de från sunflower ingår, är en av dina bästa källor till vitamin E. Detta vitamin hjälper till att hålla hårbotten frisk, som främjar sund hårväxt. Solrosfrön gör ett bra mellanmål så håll en liten påse med dem med dig på jobbet eller när du går och handlar så att du kan chow ned när hunger strejker. Välja de osaltade som att hålla din natriumintaget under kontroll.
5 Lägg till en avokado till Taco kväll
Det finns så många goda saker du kan göra med en avokado, men stapla dem i tacos är en av bästa. När du äter en avokado, du ditt hår att växa längre eftersom den innehåller de samma fettsyrorna som lax eller frön. Du kan dessutom använda mosad avokado direkt till ditt hår att hjälpa den att växa längre. Perfekta!
6 Skivad gul paprika göra perfekt sida skålen
Gul paprika är perfekta för långa, grönskande hår på grund av deras höga koncentration av vitamin C. C-Vitamin hjälper till att stärka och skydda håret så att göra säker du få nog av det är ett enkelt sätt att få håret av dina drömmar. Skivad gul paprika är det perfekt att servera med din smörgås till lunch eller att slänga i din sallad till middag.
7 har ostron på halva skalet för förrätt
Ostron är det perfekta sättet att börja en måltid och det visar sig de är perfekt för ditt hår också. Vad mer kan man begära? Inte bara packas ostron med protein, men de innehåller även zink, som hjälper minska håravfall och hårbotten problem som kan hämma tillväxten av ditt hår.
Hur man gör ditt hår växa långa och frodiga?