Ako sa vám schudnúť keď neskoro v noci chute udržať vyslobodzovacie zdravá rutinnej? Kľúčom je nájsť správne jedlo na desiatu na kedykoľvek počas dňa, miesto zakazujúce sami z vstúpil do pravej kuchyni po večeri. Priepasť medzi večeru a spať čas je naozaj dlhý, takže maškrtenie je dôležité, aby vám zabránil spaním výstredná a vyhladované a podporovať noc pohodlný spánok. Takže tu sú niektoré z najlepších nočné občerstvenie, ktoré nebudete ohroziť váš pokrok strata hmotnosti!
Table of contents:
1 Hlavná strelil Popcorn s medom
Zabudnúť predpripravené popcorn, ktorý je naplnený tuku a pridaného cukru a namiesto toho vybrať zdravá alternatíva bude s domáce popcornu potiahnuté medu. Popcornu obsahuje serotonín, čo je hormón, ktorý pomáha relaxovať tesne predtým, ako si unášania preč do snov, a to je považované za komplexných sacharidov, ktorý umožňuje prirodzene obmedziť vaše chute. Obsahuje aj vlákninu a pomáha uspokojiť svoj hlad napriek skutočnosti, že to je svetlo a nízkym obsahom kalórií. Navyše je to desiatu, ktorá bude trvať dlhšie než pár sekúnd!
2 stredné jablko s pár polievkové lyžice arašidové maslo
Plátky jabĺk a arašidové maslo sú perfektné občerstvenie pre kedykoľvek počas dňa. Pre jedného, jablká majú veľa vlákniny a arašidové maslo obsahuje dobré množstvo bielkovín, ktoré vás zasýti. A ak nie ste fanúšikom oboch, môžete nahradiť ovocia s banány, ktoré sú bohaté na draslík a tryptofánu a arašidové maslo s akýmkoľvek iným typom orech masla, ako mandľové maslo.
3 grécky jogurt s plody a semená
Grécky jogurt je chutné a výživné bez viny nočné občerstvenie, ktorá obsahuje vápnik, ktorý bude podporovať dobrú noc spať. Pridajte niekoľko bobúľ a iné ovocie, všetkému chia semená alebo orechy podľa vašich vlastných predstáv a to existuje, rýchle občerstvenie, ktoré nebudú pridať na vaše lásku rukoväte!
4 malé porciu ovsených vločiek s kašou banánov
Ovsené vločky je zvyčajne raňajkách jedlo, ale hej, kto hovorí, že nemôžete si to v noci? To je zdravý, ľahký a ľahko urobiť. Len kaše v banánov pre extra chuť a pridajte orechy, ovocie a semená pre ďalšie textúry. Len uistite sa, že sledovať vaše porcie tak, aby sa ďalšie jedlo namiesto desiatu.
5 Surová zelenina s Hummus
Nikdy nemôžeš pokaziť so zeleninou a humus ako olovrant. Je to skvelý spôsob, ako dostať svoju dennú dávku vegetariáni, ak vaša strava chýbajú im inak a palivo svoje telo s super-výživné potraviny s množstvom krízy. Mrkva, uhorky, zeler, si spomeniete; Všetci robia skvelá kombinácia s hummus, ktorá je bohatá na vitamín B6.
6 hrsť nesolené orechy
Nákup kontajner zmesi orechov a udržiavať ju vo vašej kuchynskej linky, orechy sú perfektný spôsob, ako držať hlad na uzde! Nesolené orechy obsahujú veľa bielkovín a preto ľahko uspokojiť svoje nutkanie chrumkavé desiatu. Len hŕstka je dosť, aby ste pádu spiace pocite spokojní.
7 tuniak s celok-pšeničná sušienky
Pre tých z vás hľadá niečo podstatnejšie hneď pred spaním, tuniaka a sušienky sú spôsob, ako ísť. Táto desiata je bohaté na vlákniny a komplexných sacharidov, ale svetlo na brucho súčasne, význam nebude prebudiť pocit plnosti! Celok-pšeničná sušienky majú oveľa menej kalórií než pravidelné chlieb, ale stále vyžadujú stanovený limit príjmu pribrať.
Pamätajte si, že jesť v noci, neznamená, že budete prebúdzať desať kíl ťažší ďalší deň! To všetko príde na voľby, ktoré urobíte, tak dlho, ako môžete ovládať vaše veľkosti porcií a tiahnu k zdravé alternatívy, snack preč!
Zdroje: self.com, dailyburn.com