Čo je to stres ľadovca, pýtate sa? Podľa odborníkov v Shape časopis, je to druh úzkosti, ktorá je podvedomie. Takže kradmo poškodzuje vaše zdravie tým, že tak prirodzené, že si ani neuvedomujú, že je bolí vás už. Tento typ stresu nemusí byť niečo, čo sa prejavuje ako stres, máte pocit, keď zistíte, váš syn je inak matematiky alebo váš šéf potrebuje ďalšie hodiny v kancelárii, že si jednoducho nemajú. Tu je návod, ako kontrolu ľadovca zdravie, takže nebudete musieť trpieť zdravotné dôsledky.
Table of contents:
1 pridať, čítanie knihy do vášho každodenného života
Podľa odborníkov, čítanie knihy, môžete znížiť hladinu stresu takmer 70 percent. Keď čítate, vaše telo uvoľňuje a vaša myseľ sa zameriava na príbeh, ako na vaše otravovania najlepší priateľ alebo vaše neposlušné batoľa. Urobiť čas každý deň čítať, a možno zistíte, že stres ľadovec spadne a že ste schopní lepšie zvládnuť, keď orezanie.
2 rozsah späť na svoj tréning rutinné
Áno, cvičenie určite má dobrý vplyv na stres a to môže byť len masť, čo potrebujete, keď sa veci blázon. Avšak, príliš veľa cvičení môže mať opačný efekt. Bežné, že je príliš intenzívna môže zvýšiť nátlak na sami schudnúť, zvýšiť vaše opakovanie alebo bench pressu viac vašej posilňovne kamoš. Zmierniť veci trochu tak, že môžete profitovať z tréningu bez pridania vášho stresu.
3 tráviť čas s priateľmi a rodinou v osobe
Iste, môžete dobehnúť na váš priateľ novorodenec míľniky, alebo vidieť, čo robí váš druhý bratranec raz odstránil na Facebooku, ale tvárou v tvár čas je životne dôležitá pre kontrolu stresu, hovoria odborníci. Bolo miesto stretnutia na kávu, ísť tancovať alebo večeru dohromady tak, že môžu podporiť zdravé vzťahy a budovať sieť podpora keď krát dostať tvrdý.
4 zistiť, čo vaša väčšia cieľ je
Tam je niečo o kŕmení vášne, ktoré vám môžu pomôcť cítiť menej stresovaní a šťastnejší život celkovo. Dobrovoľníckej pomoci ľuďom v núdzi, či je čítanie s nízkymi príjmami-deti alebo doručovanie večera pre bezdomovcov, môže znížiť tlaky, cítite v bežnom živote, takže nie sú tak ohromujúce. To znižuje stres ľadovca vo veľkom štýle.
5 vziať kávu alebo čaj Break
Prestávky môžu len posledných 5 až 10 minút, ale to môže znížiť váš stres na viac ako 50 percent. To je počas tejto krátkej prestávke, že sústrediť na seba a živiť vás za pár minút. Ste prekvapení koľko rýchle malý pick ma osamelý šálku kávy alebo čaju môže byť.
6 v praxi správne dýchanie pravidelne
Malý experiment. Breathe hlboko za minútu, potom rýchlo dýchať, ako by ste, keď ste zdôraznil. Ktorý z nich sa cítite lepšie? Namiesto nájmu ding e-mailom, alebo šteká ďalšie dvere susedovho psa ste zdôraznil, zhlboka dýchať. Môžete si všimnúť, že váš stres ustupovať a budete lepšie zvládnuť, čo je trápi vás v každom okamihu.
7 stop prenájom Smartphone pravidlo svojho života
Budem úprimný, nemám ísť bez mobilu veľmi často. Je to ako moje deti môžu dostať ma, to je, kde môžem skontrolovať svoj e-mail, keď som preč od počítača, a to je, kde som sa udržať v kontakte so svojimi priateľmi a rodinou. Avšak, tam je pocit slobody keď som zabudol. Vypnite telefón v hodiny pred spaním a prestať vedenie vo vrecku celý deň a môžete si všimnúť menej stresu takmer okamžite.
Čo je príčinou vášho stresu ľadovca? Myslíte si, že niektoré z týchto myšlienok vám mohol pomôcť?