Proti starnutiu je niečo, čo som strávil veľa času na v poslednej dobe. Akonáhle som hit mojej 30s, som sa rozhodol, že nastal čas na uštipnutie veci v zárodku, než sa vymkli z rúk. Bez ohľadu na váš vek, sú veci, ktoré môžete robiť pomaly vrásky, jemné linky a vek miesta tak, že vždy vyzeráš ako mladý, ako sa cítite v srdci. Žiaden z týchto krokov sú ťažké, ale úplne sa oplatí na konci. Budete mať tak šťastný, budete čítať tento, skôr skôr ako neskôr.
Table of contents:
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny vo všetkých farbách dúhy
- opaľovací krém každý deň – a znova použiť často
- urobiť pravidelné výlet do vášho dermatológa, takže môžete zostať nad vecou
- skúste pridať pár s porcií rýb na Týždenný plán jedlo
- nosiť slnečné okuliare, keď ste vonku na slnku
- popíjať pekné poháre zo zeleného čaju, pár krát denne
- Vystrihnúť späť, cesta späť na pridaný cukor v strave
1 Jedzte veľa ovocia a zeleniny vo všetkých farbách dúhy
Ovocie a vegetariáni sú naloží s antioxidanty, ktoré sú magické málo živín, ktoré bojujú s oxidáciou a voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k známky starnutia. Čím viac budete jesť, tým lepšie sa budete. Viete, že by ste mali jesť ovocie a zeleninu tak ako tak, takže to je len ďalší dôvod, a pridajte ich do vášho stravovania. Vyberte si širokú škálu farieb-jasnejšie lepšie. Čučoriedky, kel, Granátové jablká a sladké zemiaky sú obzvlášť dobré možnosti.
2 opaľovací krém každý deň – a znova použiť často
Opaľovací krém je jedným z jedného najlepšie spôsoby, ako odvrátiť vrásky a starnutie. Niekedy všimli, ako vyzerať staršie, ako sú dámy, ktoré si veľa slnka (skutočný alebo činení Salon)? Porcelánové koža je v, takže sa nemusíte šetriť na opaľovací krém. Uplatňovať ráno pred make-up a znovu každých pár hodín, ak budete mimo.
3 urobiť pravidelné výlet do vášho dermatológa, takže môžete zostať nad vecou
Dobrý dermatológ môže odhaliť problémy si nie mohli tak vidieť jej ročne je dosť dôležité. Ona dám celé vaše telo scan sa pozrieť na zmeny, ktoré si vyžadujú pozornosť, ale ona môže tiež dať cenné rady pre starostlivosť o pleť a udržať ho hľadáte svieža a mladá, bez ohľadu na váš vek.
4 skúste pridať pár s porcií rýb na Týždenný plán jedlo
Ryby, najmä mastné ty ako losos, sleď, pstruh a makrely, sú ideálne pre udržanie pokožky mladých a žiarivá. Je naložený s omega-3 mastné kyseliny, ktoré vaša pleť potrebuje dobrý vzhľad a celkové zdravie. To tiež obsahuje proteín, ktorý pomáha zachovať svalový tonus v tvári. Ak nemôžete vystáť ryby, poraďte so svojím lekárom o rybí olej doplnky miesto.
5 nosiť slnečné okuliare, keď ste vonku na slnku
Čím viac máš, bez, náchylnejšie na vrásky v okolí očí. Bez okuliarov, tie majú tendenciu škúlenie, ktoré Vráska kožu. V priebehu času, to má za následok jemných liniek, ktoré budú len zhorší Ak ste starší. Nosenie okuliarov (a klobúk) pomáha zabrániť. Toľko roztomilý možnosti na pultoch, je naozaj žiadny dôvod pohlavok na odtiene a ísť.
6 popíjať pekné poháre zo zeleného čaju, pár krát denne
Kto vedel, že anti-starnutia môže byť tak zábavné. Teplé alebo studené, zelený čaj je plné polyfenolov, ktoré pomáha oddelenie rakoviny kože a pomáha pleti zostať mladý hľadá. Aby pohár alebo dve časti zelený čaj svoj denný odpočinok rituál a anti-aging nikdy sa zdajú tak jednoduché. Biely čaj je tiež dobrá voľba.
7 Vystrihnúť späť, cesta späť na pridaný cukor v strave
Cukor je nočnou morou pre pokožku. To vedie k ovisnuté, otupenosť a vek škvrny. Navyše, stravy s vysokým obsahom cukru sú často s nízkym obsahom živín, ktorá len robí problém horšie. Vám by určite byť rezanie späť príjem cukru ak chcete mladistvý vzhľad. To znamená, že nixing sóda, sladkosti, cookies, tortu a všetky ostatné haraburdu väčšinu času. Nehanbite sa a doprajte si raz za čas, ale nie každý deň.
Ako hodnotíte anti-vek Budete pridávať niektorý z týchto návrhov do každodennej rutiny?