Hekk spiss issib ruħek xxarrab tiegħek idejn fil-borża ta ' laqx biss biex jieklu minnhom kollha mingħajr anke biex jiġu attwati. Jew inti togħma hekk ħafna gdim tal-ikla inti huma tisjir inti overeat. Meta boredom jolqot inti jokkupaw ruħek mill-ikel. Kollha l-mindless ikel huwa sabotaging tiegħek telf ta ' piż u iżommok lura milli jilħqu l-miri tiegħek ta jibda dawk libra żejjed lill-ħalli. Ikel mindless qed jikkawża fehmtek tmur selvaġġi u tiegħek pants ssir li jissiġilla. Hekk qabel ma int tixtri daqs ikbar, iċċekkja l-tiegħi soluzzjonijiet u Ħallini jgħinuk biex jikkumbattu tiegħek mindless problemi ta ' ikel tajjeb għal saħħtek u jinkisbu l-għanijiet tiegħek!
Tiegħek ikel mindless mill-borża ta ' l-veggie chips hu qtil tiegħek pjan ta ' telf ta ' piż. L-għażla sheer ta ' l-ikel mill-borża aktar milli filwaqt li l-porzjon adekwat u poġġietha fuq pjanċa jistgħu jikkawżaw inti titlef it-Trekk. U jekk titlef it-trekk ta dak li qed tagħmel, inti se jispiċċaw l-ikel aktar!
2 jomogħdu ħanek waqt li għandek issajjar
Togħma a hawn, togħma oħra hemm u qabel ma int tkun taf inti jkollhom jittiekel mod wisq. Ikel mindless tiegħek waqt li inti huma tisjir qiegħed isir togħma ġusti aktar minn ittestjar. Inti huma twaddib l-iskala mill-ittestjar ħafna. Jomogħdu ħanek hekk waqt li għandek issajjar u qatt-togħma aktar minn a spoonful mill-ġdid!
3 Pre pjan tiegħek ikla
Azzjoni spontanja huwa b'tali mod li jitilfu meta dan jasal għal telf ta ' piż. Għax jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż jkollok pjan ikliet tiegħek bil-quddiem. Preparazzjoni hija ċavetta għal suċċess-pantry hekk tal-ħażna u l-friġġ ma goodness b ' saħħithom. U l-pjan għat-telf ta ' piż tal-bidu illum!
4 ditch-mhux mixtieqa
Waqqaf f'lukandi blaming jew -gidien għall tiegħek array ta mhux mixtieqa fl-armarji. Hemm ebda mod għandek is-setgħa ta ' rieda li ma jieklux xi dan sabiex tiġi sottovalutata huma inti jkollhom jittiekel tiegħek sehem ġust. Qabel ma inti jaqgħu off track li tiegħek għan ta ' telf ta ' piż, ditch-mhux mixtieqa minn ħajtek. Din l-għażla sempliċi se jgħinek biex reframe l-ħsieb tiegħek u jitilfu l-piż!
5 ikunu tal-ħġieġ ta ' l-ilma
Peress li Jackson huwa hekk spiss jitħawdu bil-ġuħ, tixrob għall tiegħek tas-saħħa u l-piż telf u jippermettu li l-ġisem tiegħek biex twettaq fl-aħjar tiegħu. Jekk inti twaqqaf hydrated ġilda tiegħek se jidhru aħjar u inti se jikkura tiegħek ikel mindless!
6 mur għall-Walk
Neħħi fehmtek mal-walk terapewtiċi li jirrilaxxaw xi enerġija negattiva u Ikseb fehmtek barra mill-ikel. Jekk inti huma eżatt fis-siegħa, hemm ċans m'intix verament hungry. Hekk tmur għall-walk 20 minuta u reassess tiegħek ġuħ pangs meta int tiġi lura.
7 ġib lill-ras Sleepy tas-sodda
Tiegħek stroll kontinwu madwar il-kċina hija biss li jikkawżaw inti jieklu aktar u tinjora l-sinjali ta ' fullness. Inti tassew hungry jew huma l-cravings li inti huma wara li boredom pur? Aqbad permezz tal-qabel ma inti tittjunja l- u overeat. U meta fl-dubju Ikseb biex tas-sodda aktar kmieni sabiex inti jiġi evitat diżastru dieta!
Hekk b'soluzzjonijiet dawn mindless ikel tajjeb għal saħħtek, kif se inti jiġġieldu l-ġlieda tat-truck eċitat u jiksbu tiegħek miri ta ' telf ta ' piż?
