Ou kapab pas nòt kole sou fwijidè epi pantyè pòtay ou ak pwa motivational pi renmen ou pèdi site (ki "frijidè sélecteurs Porter plus knickers!"), men pou ede nan vwayaj ou, ou bezwen konnen ak pou kòmandman pèdi pwa yo. Kòmandman yo ap mennen nou, kenbe ou sou pye epi tou pou ede ou evite régimes aksidan an ak pòv manje abitid.
Table of contents:
- TU akouche aprann kijan pou kwit
- TU pral manje sante ke posib
- TU akouche fose balans ou
- TU akouche manje anpil legim vèt
- TU akouche bwè anpil dlo
- TU akouche pa konte Calories
- TU akouche manje manje maten chak jou
- TU akouche jwenn yon pakèt dòmi
- TU akouche ta chanje a yon ti asyèt
- TU akouche manje pa tankou vwazen ou!
1 TU akouche aprann kijan pou kwit
Talan sa a pou kraze de manje deyò ak repoze sou pwodwi ki te fèt avan prezan à ak chofe manje manje sa yo plen graisses saturée ak twòp sik entegral. Aprann kijan pou yo kwit manje senp, an sante ak bon gou konsa tou konsèy pou ede nan vwayaj pèdi pwa.
2 TU pral manje sante ke posib
Wi, moun sa a bèl anpil yon fè men kòm lou extensible. Elimine tout sa batanklan manje ki soti nan nou ki pa gen anpil sa yo plen tout sa ou ta dwe eseye chape anba l. Chanje ou ki pa gen anpil se lavi pou lavi, pa sèlman pou peryòd ki pèdi pwa.
3 TU akouche fose balans ou
Sa a ka pran pòz inefficace pou pèdi pwa, men, verite a se sa vin malad ak balans ou kapab danjere pou yon tan ki long pwogrè nou si nou rive jwenn yon liv nan yon semèn. Komèt ki pa gen anpil ak fè egzèsis ak pèdi pwa a ap vini. Ou pa bezwen fè tcheke chak jou, moun ki pa marye.
4 TU akouche manje anpil legim vèt
Fèyay vwèman ye kle a yon kote an sante ki pa gen anpil ak pèdi pwa ki fèt aprè. Fèyay foliacées tankou Chou frize, Epina ak fènwa leti vèt variétés yo plen benefik éléments ak tou pou fè travay ki fè ou santi bon ak anpil, ki ap vin pi piti a bezwen prese pou yo pase antre repa nan bouch.
5 TU akouche bwè anpil dlo
Bwè kantite recommandé ywit linèt dlo yon jou absoliman enpòtan pandan tantativ pèdi pwa, menm jan li pwal ede nou kole toxines soti nan vant ou epi asire sa ki pi bon fòm posib pou ede ou ak idées byen gra ak konpozisyon misk nouvo.
6 TU akouche pa konte Calories
Ankò, tankou commandement mezi yo sèvi a, sa ka sanble inefficace, men, konsidere pwoblèm lan se pou si ou te komèt pou yo manje manje yo dwat ak fè egzèsis dwat la, va gen pa bezwen konte alori. Apre tou, sa kapab yon poul prije pwepare salad ak sesyon an sante zumba vrèman ajoute jiska?
7 TU akouche manje manje maten chak jou
Manje manje maten nan denmen maten, absoliman enpòtan pou mete tèt ou pou yon siksè jou dieting. Enèji pa fasil libere yon apwopriye manje maten yo va anpeche ou font èspas manje, sispann ou soti vin tonbe anpàn ak spéléo pandan jou a.
8 TU akouche jwenn yon pakèt dòmi
Kò ou p'ap bezwen anpil lòt pandan tan sa a ki chanje pozitif, ak nòmal dòmi l' ap dòmi siy ki enpòtan pou yon vie an sante. Ekspè yo te reklame ke san direksyon dòmi ka debouche sou yon unhealthier ak plis san direksyon ki pa gen anpil moun font sou manje ki gen mwens kontwole calories.
9 TU akouche ta chanje a yon ti asyèt
Li ralye sikolojik, men, moun gen tandans pou vle pou ranpli bòl yo pandan yon ofrann grenn jaden ak. Evite overeating itilize yon ti plat, ni bòl ak men ki jan nou pral fè plezi ou bezwen pou kouvri sifas twnspòte an menm tan pa t ' pou fè anyen pou nou plan ki pa gen anpil.
10 TU akouche manje pa tankou vwazen ou!
Yonn nan moun ki pi enpòtan pwa pèdi kòmandman yo Fidèl se pou eseye met pou pwòp plan ki pa gen anpil pa bezwen tenté nan granndman pi gwo pòsyon gid la oubyen alsen chwazi pou yo lòt zanmi oswa fanmi. Pou pwòp ou vle ak wè rezilta!
Èske ou kwè genyen plis pase 10 commandements ki pèdi pwa? Ki ta ou ajoute?