Si vous voulez des résultats de perte de poids rapide, ou une transformation totale du corps, alors jetez un oeil à ces conseils de formateurs de la célébrité que j'adore. Tous ces conseils ne sont strictement tout exercice soit. La plupart des gens donnent des conseils simples que vous peuvent réellement obtenir des résultats plus rapides que vient frapper la salle de gym seul. Pratiquer comme beaucoup de ces conseils que vous pouvez, vous aurez le corps souhaitée plus rapidement et plus efficacement et ils amélioreront votre corps global plus que fou diètes ou nettoie. Ces conseils de vie réelle de formateurs célébrité seront trim, tonus et vous serrez de façons que vous ne pouvez pas même imaginer.
Table of contents:
1 ne mangez pas indésirable
L'un des meilleurs conseils de formateurs de la célébrité est de se débarrasser de la jonque dans votre cuisine ! Formateur célébrité Valerie Waters, qui est entraîneur à Jennifer Garner, dit qu'elle fait tous ses clients de faire une purge de la cuisine. Eaux dit, « il faut manger mieux — personne ne peut out-former un régime de merde. Sortir la poubelle et de jeter tous vos ordure transformé : craquelins, biscuits et le pain blanc, riz et pâtes. Volonté seule n'obtiendrez vous guidera, et de cette façon, vous ne devrez pas compter sur elle. »
2 entraînement en Circuit Cardio
Formateurs de célébrités telles que Jillian Michaels et Ramona Braganza, formateur à Kate Beckinsale, promouvoir les bienfaits de l'entraînement en circuit cardio. Cet entraînement de haute intensité, dit-on à broyer la graisse vite et efficacement, tout en conservant le muscle masse. Il utilise les muscles de l'ensemble du corps pour tonifier, allonger et tailler et travaille le système cardiovasculaire également. Kate Beckinsale a une des meilleures figures de toutes les stars dans mon livre, donc si ça marche pour elle, je suis tout pour elle !
3 Enfourchez votre Java
Une astuce conseillent vivement de célébrités met en œuvre une tasse de café ou un expresso avant une séance d'entraînement. Même les célébrités qui ne favorisent pas l'utilisation de caféine pour perdre du poids très vous recommandons d'utiliser juste un peu de café avant une séance d'entraînement, puisqu'elle peut stimuler l'énergie, l'insuline plus bas et vous donner deux fois l'effet par rapport à ne pas prendre de café avant une séance d'entraînement de calories. Jillian Michaels, Gregg Miele, Juliet Kaska et nutritionniste Keri Glassman sont peu qui recommande cette astuce avant cardio tous les jours. La clé est de nix le sucre et la crème gras élevée. Au lieu de cela, n'utiliser aucun édulcorants hypocaloriques comme stevia ou xylitol au lieu du sucre et la crème pour un peu de lait d'amande non sucré ou lait écrémé de fossé.
4 optez pour les fessiers
Si vous voulez des résultats rapides que ton votre butin, alors vous avez de mettre l'accent sur des exercices qui ciblent les fessiers. Ceci aidera également à tonifier votre ventre et les cuisses en même temps. Je dois avouer, mes fessiers sont un de mes domaines plus dures pour ragaillardir, mais David Kirsch, formateur à Heidi Klum et Naomi Campbell, a quelques bons conseils pour moi et personne d'autre aux prises avec leur extrémité arrière. Kirsch met l'accent sur des exercices debout comme des mouvements brusques, squats et à l'aide d'une boule de stabilité faire glute exercices de tonification. Un exemple d'exercice du Kirsch ici, vous pouvez : fitnessmagazine.com.
5 sortir dehors
Penelope Cruz et Matthew McConaughey tous deux l'amour pour obtenir à l'extérieur booster la brûlure. Obtenir à l'extérieur, est un excellent moyen d'exercer pour plusieurs raisons. Tout d'abord, obtenir à l'extérieur peut vous aider à augmenter votre brûlure de calories parce que vous utilisez des pentes plus résistants tels que collines et vallées au lieu de marcher la mort plane sur un tapis roulant ou la même inclinaison. Il permet également d'augmenter votre vitesse et employer plus de vos muscles du tronc au lieu de se pencher sur les machines à l'appui de votre corps. Simultanément, la plupart des gens qui obtiennent à l'extérieur dans la nature en profiter plus et en fait exercice plus long et plus difficile car ils ne sont pas aussi ennuyé comme étant dans un gymnase. Marche vers le haut de collines et de course à intervalles sont d'excellents moyens pour retrouver la forme extérieur rapide, vous deviendrez tondeuse beaucoup plus vite que vous aurait fait la même chose d'exercer à l'intérieur chaque jour.
6 place les poids
Entraîneur Joe Dowdell donne Claire Danes son corps chaud, tonique et garniture et dit qu'il fait Claire à soulever des poids lourds chaque fois qu'elle fonctionne. Il n'est pas en bloc vers le haut de cette étoile en super forme, mais au contraire renforce ses muscles à brûler plus de graisse toute la journée. Maigre augmentation musculaire massives brûlures plus de calories au repos et peut vous aider à perdre du poids rapidement. Pour nourrir vos muscles et de les aider à réparer, n'oubliez pas de manger beaucoup de protéines donc vos muscles sont bien nourris et votre métabolisme reste en haute vitesse.
7 manger plus
C'est mes trucs préférés, puisque j'aime nosh sur des trucs tous les jours. La clé est de manger plus, mais de manger sainement. Vous ne pouvez pas crevez et s'attendre à regarder capable, garniture et sain. Votre corps a besoin de carburant, et quand vous coupez les calories, il vous fait à stocker la graisse plus comme un moyen de survie. Vous vous sentez aussi assez merdique, qui n'est pas amusant ! Manger des aliments sains plus de fibres et de vitamines et de minéraux. Des crudités sont freebies et n'oubliez pas de manger beaucoup de protéines maigres pour alimenter vos muscles, avec un peu de fruits et de gras sains de graines et de noix brutes. Yaourt grec ordinaire, sans gras est aussi un grand brûle-graisses, snack de remplissage, ainsi que smoothies protéine saine. Cela permet de garder vous de faim et binging, qui créent un cycle méchant rapidement. Arrêter le compteur de calories et commencer à compter de qualité !
Célébrités peuvent avoir des tonnes d'argent à payer pour les formateurs de haute qualité, mais la vérité est, leurs secrets ne sont pas difficiles à réaliser à la maison. Tout ce que vous devez faire est approche fitness avec une attitude raisonnable, motivée et franchir le pas. Juste être sûr d'approcher votre plan de nutrition de la même façon et vous verrez les résultats sans délai. Aucun jus ne nettoie ou exercices fous adéquate ! Quelle est votre astuce préférée pour couper vers le bas rapidement et de façon saine ?
Sources :Cosmopolitan.com, fitnessmagazine.com, marieclaire.com